Formas de colarse Más saludables alimentos en Baja índice glucémico dietas

A primera vista, el uso de la indicación geográfica para las dietas de índice glucémico puede parecer un poco intimidante. Pero en realidad, utilizando el índice de incorporar más alimentos de bajo IG en su dieta puede ser bastante fácil. Los fundamentos son bastante sencillo y fácil: comer más frutas y verduras, evitar los productos de harina blanca, sustituir el azúcar y los edulcorantes artificiales alternativas GI inferiores como el agave, y ser más proactivos en sus selecciones de comida. Es cierto que esto es sólo la punta del iceberg, pero sólo hacer estos cambios sin duda será un gran paso en la dirección correcta hacia las dietas de índice glucémico saludables

Sin embargo, hay maneras de hacer cambios simples que literalmente ". colarse "alimentos de bajo IG en su dieta. Considere reemplazar los refrescos con té verde. Los estudios médicos han demostrado en repetidas ocasiones que el té verde tiene la capacidad de prevenir el cáncer y está cargado de antioxidantes críticos. Se trata de un interruptor bastante sencillo, pero tenga en la búsqueda de mezclas de sabores de té verde, que no se recomiendan para las dietas con bajo índice glucémico. Estas mezclas de té verde pueden haber añadido azúcar, productos químicos y conservantes. Al seleccionar un té verde, más simple es mejor. La noción de que el té verde puede evocar imágenes de correr por un campo mágico de vainilla con aroma melocotones puede parecer atractiva, pero el azúcar extra que implica sólo empujar el té sobre la GI.

Consejos adicionales para índice glucémico Dietas

La hora del almuerzo puede ser un momento difícil. No hay mucho tiempo para tomar una comida, y la mayoría de comida rápida se centra en el pan blanco, proteína animal y azúcar. El pan blanco y el azúcar son el problema más acuciante para las dietas con bajo índice glucémico. El desarrollo de un restaurante y estrategia de la comida rápida antes de tiempo, en el que usted sabe qué alimentos son los más bajos en el GI, será de gran ayuda en los días donde no se puede preparar un almuerzo.

Sin duda, uno de los maneras más fáciles de colarse beneficiosa en dietas de índice glucémico es por medio de aperitivos. Como la mayoría de las frutas son fáciles de comer y baja en el GI, comerlos es un lugar fantástico para comenzar. La manzana de larga tradición realmente hace la merienda perfecta de muchas maneras. Considere ir orgánica para evitar los pesticidas y la depilación con cera, que son tan populares entre las ofrendas no orgánicos. Otra manera fácil de colar un poco de fruta en las dietas de índice glucémico es mantener las frutas secas como las ciruelas pasas y orejones prácticos.

zumos embotellada y bebidas de café de lujo son generalmente cargados de azúcar y productos químicos. Una forma súper fácil colarse en más alimentos de bajo IG es simplemente cambiar de distancia de estas bebidas y elegir una bebida de fruta de calidad que está en su mayoría o en su totalidad a partir de frutas. Algunas empresas de bebidas ofrecen mezclas de frutas y verduras, que pueden incluir verduras como las espinacas o zanahorias. Estos tipos de bebidas son ideales para las dietas con bajo índice glucémico.

Un buen punto de partida para colarse en los alimentos más saludables es hacer frente a los puntos de acceso en las que es más fácil para los alimentos con IG alto de colarse en. Por eliminar estas fuentes de alimentos con IG alto; tales como harina y productos del azúcar blanco, se le han dado un salto en la dirección correcta Restaurant  .;