Comer una cena saludable: una cuestión simple de Planificación

La cena es probablemente la comida más saludable para la mayoría de nosotros. A menudo pasamos por alto el desayuno y comer el almuerzo en la carrera, pero para la cena, la mayoría de nosotros tomamos más tiempo en la preparación y la planificación de cómo comer una cena sana y equilibrada.

Pero también hay un montón de presión sobre la cena. Es la última comida del día y si se carece de nutrientes importantes en la dieta de ese día, usted tiene la oportunidad de compensar los nutrientes en su comida de la noche. Pero usted no quiere que su comida demasiado pesada o es posible que no dormir bien. Por el contrario, comer muy poco va no sólo probable Deja que carece de nutrientes, sino que también podría dejarte voraz para el desayuno 12 horas después.

Entonces, ¿cómo asegurarse de que la cena es una comida equilibrada, lleno de nutrientes? Plan y planificar un poco más. A pesar de que es más probable que el tiempo dedicado a preparar la cena frente a otras comidas diarias, también es una comida que puede conseguir fácilmente descarrilado. Planea Pechos y vehículos de pollo de la parrilla, pero luego tardíamente recordar su hijo tiene un partido de béisbol o es de puertas abiertas en la escuela. Así que es nuggets de pollo por todos lados.

Planificación te mantiene en sincronía con su horario. Si va de una semana de comidas, se puede pensar en los diversos obstáculos que puede encontrar esa semana en traer realmente sus planes a buen término. Usted puede planificar una ensalada rápida pasta en casa abierta noche y bocadillos saludables, veggie lleno en la noche de béisbol. Esto le mantiene fuera de la pista de comida rápida.

¿Cuáles son algunos otros consejos para la planificación de comidas saludables?

* No cocine comidas separadas para los niños melindrosos. Si usted sabe que su salmón y salteado de espinacas también dará lugar a usted hacer los mini perritos calientes y patatas fritas para los niños, es posible que repensarlo, no tener el tiempo ni la energía para hacer dos comidas completamente separadas. Entonces usted sufre, y lo hacen también. Es importante exponer a sus hijos a una variedad de alimentos, por lo que el salmón y espinacas. Asegúrese de ofrecer puré de manzana, pan integral y un poco de fruta. Entonces todo el mundo tiene una comida saludable y sus hijos sólo te puede sorprender por el hecho de comer algo de la comida "adulto".

* En días de semana, se mantenga alejado de las comidas involucradas. Piense en las cosas que se pueden preparar en menos de 45 minutos, aunque es ideal para mantener su preparación de la comida para 30 minutos siempre que sea posible.

* Hacer tanto de preparación como puedas antes de tiempo. Si usted está planeando pollo y verduras a la parrilla para la cena, por ejemplo, entonces se puede limpiar y cortar las verduras en la mañana antes de salir para el día. Marinar el pollo. Por la noche, todo lo que queda está lanzando una ensalada bolsa rápida y asar la carne y las verduras. Esto ahorra tiempo de limpieza, así

* Si tiene que comer fuera, se aplican las reglas de oro para el restaurante comiendo:. Manténgase alejado de las salsas blancas o pesados, aceite y vinagre para vestir a su ensalada, y comer sólo la mitad de la entr y eacute; e, empacar el descanso y disfrutar de ella para el almuerzo del día siguiente

Visita http://besthealthyfoodtips.com para obtener más información Hotel  ..;