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La temporada de compras navideñas, fiestas, y libra añadido está aquí!

La sociedad se ha convertido en una norma o de la esperanza de obtener al menos 5 libras entre los meses de noviembre y enero. Sin embargo, la temporada de vacaciones es el momento ideal para seguir con un régimen de ejercicios con el fin de ayudar a reducir sus niveles de estrés y controlar su peso.

La elección es suya. ¿Va a ser parte de la norma y paquete en un par de libras sólo para trabajar el doble para conseguir que de marcha atrás? ¿O vas a estar por delante del juego?

Casi todas las dietas y pérdida de peso artículo se centra en todas las cosas que usted puede y' t hacer, que le da el blues de vacaciones. Así que en lugar, ¿qué nos centramos en todas las grandes cosas que puede hacer para mantenerse en el camino de tener unas felices y saludables vacaciones.

Ahora es el tiempo para practicar un poco de disciplina auto serio y seguir estos sencillos fallan la prueba estrategias:

# 1: Planear entrenamientos realistas. El primer paso es hacer un programa de entrenamiento de hormigón. Sea proactivo mediante la programación de todos los eventos de vacaciones con hacer sus entrenamientos en una prioridad. Usted quiere aspirar a por lo menos tres entrenamientos por semana. Si viaja, se preparan para empacar su equipo adecuado entrenamiento, reproductor de mp3, y la lista de equipo libre-on-the-go-ejercicios.

# 2: encontrar una salida. Y no, don &'; t significa una salida de compras! Encuentra una actividad que te gusta hacer para ayudarle a manejar el estrés de vacaciones. Programe algún tiempo para una clase de yoga o la meditación de la mañana para ayudar a relajarse y volver a centrarse en el verdadero significado de las fiestas.

# 3: Póngase en movimiento! Don y' t apenas se sientan allí después de comer, se dedican a su familia y amigos. Poner en marcha una competición amistosa de wii, jugar al aire libre con los niños, o dar un paseo por el barrio. Si se hospeda en un hotel, elegir uno que ofrece un gimnasio o ejercicio clases.

# 4: Capacidad de carga hasta en las cosas buenas. Al hacer su plato de fiesta, ser estratégico al decidir qué poner en su plato. Vaya para el verde & magra. Carga las esas frondoso, verduras y carnes magras como el pavo. La carne blanca siempre triunfa sobre la carne oscura. Recuerde que debe ir fácil en esos almidones como patatas y macarrones, convirtiéndose en el más pequeña porción en su plato. Por si fuera poco, empieza y termina con abundante agua y hellip; usted y' he encontrado ahora el relleno perfecto. ¿Quién dice que usted puede &'; t comer, beber y estar en forma

# 5: comer sólo hasta que usted y' re satisfecho?. Plan para comer una pequeña comida y esperar 20 minutos antes de decidir si realmente necesita esa segunda ración. Su cuerpo tiene una forma de comunicar al cerebro que ha tenido suficiente y doesn y' t desear más. ¿Y qué hay de postre? Si usted y' re sensación priva le recomendamos que obtenga su postre para ir. De esta manera se evita el relleno a lo tonto y tendrá la oportunidad de disfrutar de su postre más tarde

# 6:. Recuerde el motivo de la temporada. Navidad es la celebración de la vida, y no se trata de un montón de regalos y fiestas de vacaciones. Centrarse en las alegrías de las vacaciones y el verdadero regalo de la familia y amigos

Cuando se y'.! S todo dicho y hecho, recuerde que debe recompensarse por hacer con éxito a través de la tensión de las vacaciones y el aumento de peso libre
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