Cómo la dieta con éxito - 7 mejores consejos para Manteniendo el rumbo

En este artículo I &'; voy a mostrar cómo hacer dieta con éxito al darle 7 mejores consejos para mantenerse en la pista. La motivación es la clave para perder peso con éxito, así que si quieres estar en forma y saludable, un aspecto fabuloso y mantener su peso ideal para siempre, esto es lo que realmente necesita saber.

1 Ajuste objetivos SMART
Siempre empezar por fijar sus metas y asegúrese de que son inteligentes y- eso significa que deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Es posible que desee incluir medidas del cuerpo o tallas de ropa, así como metas de peso. Asegúrese de que usted escribe hacia abajo - metas escritas son más propensos a ser alcanzados. Usted debe mirar sus metas con regularidad para asegurarse de que mantener la concentración en ellos

2 medir su progreso
Mida su progreso con regularidad y- pero don &'; t ponen demasiado obsesivo. La mayoría de la gente encuentra que pesarse una vez a la semana es lo mejor. Si lo deja más que eso y que haya extraviado fuera de pista, entonces usted y' ll desea que usted y' d sabido antes lo que podría hacer ajustes. Si prefiere que se pese todos los días, que y' s bien, pero lo hace ser conscientes de que su peso puede fluctuar día a día, por lo que y' s de las tendencias a largo plazo que debe concentrarse.

3 Realice los cambios que se adaptan a su estilo de vida
Asegúrese de que los cambios que realice en su dieta y programa de ejercicios son compatibles con su estilo de vida. Si tratas de hacer cambios que son un inconveniente, costoso o incompatible con su familia o la vida social lo encontrará y' s sólo imposible mantener a los mismos. Elija una dieta que su familia pueda seguir también y una clase de ejercicios que se ajusta a sus actividades. Hacer pequeños cambios fáciles que usted puede mantener a largo plazo, tales como caminar al trabajo o parte del camino y subir las escaleras, no el ascensor.

4 Cambio Unhelpful Hábitos
pasar algún tiempo a identificar cualquier hábitos inútiles - y cambiarlas. Por ejemplo mucha gente siempre está claro su plato, aunque se sentían completo antes de que terminaran. A menudo esto se remonta a la infancia, cuando usted pudo haber sido hecho para comer de todo o dicho a pensar en los niños hambrientos en África. Si esto se aplica a usted, entonces practicar dejando una pequeña cantidad en el plato en cada comida. Coma despacio y disfrutar de su comida! Pero parar cuando estás lleno!

5 Get Apoyo
Asegúrese de que tiene el apoyo de su familia y amigos. Si ellos saben que usted está a dieta, que será más fácil para ayudar a usted por probar nuevas versiones más saludables de comidas en casa y- y ganaron y' t tratar de persuadir a tener golosinas saludables cuando estás fuera - o se ofenda si le baje sus pasteles caseros especiales o calorías postres pesados. Alternativamente, puede que le resulte útil unirse a un grupo de la dieta.

Técnicas 6 Uso Visualización Positiva
visualización positiva es realmente útil. Tómese unos minutos todos los días e imagínate en su peso ideal. Basta con pensar en lo bien que se siente y aspecto. Imagina todos esos elogios – y esas ropas nuevas sexy! Esta es una gran manera de mantener su mente centrada en esas metas

7 recompensarse
It &'; sa gran idea de recompensarse con golosinas como a alcanzar sus metas - y sus hitos en el camino también.. Obviamente se necesita para evitar golosinas a base de alimentos. Usted puede divertirse con este y- disfrutar de una película, un libro nuevo y- o tal vez un masaje!

Resumen relajante
motivación es realmente la clave para alcanzar su peso ideal para siempre. La mayoría de las personas saben lo que tienen que hacer para bajar de peso y- comer menos y hacer más ejercicio - pero puede ser difícil de atenerse a ella! El uso de estos 7 consejos le ayudará a mantenerse en el camino para que alcance sus metas, mantenerse en forma y saludable - y lucir fabulosa. Comprometer el poder de su mente para mantener la motivación, es la clave para la forma de la dieta con éxito Restaurant  .;