La verdad sobre el contar calorías para bajar de peso

Por Jason Hagen

Pídele casi nadie el secreto de la pérdida duradera de peso y usted y' probablemente escuchará alguna variación en calorías en comparación con las calorías que salen. Parece bastante obvio, entonces, que para perder peso con éxito, tiene que empezar por conocer la cantidad de calorías a consumir.

Aquí y' s el problema: A menos que tenga acceso a un laboratorio de ciencias (y sabe cómo usarlo) el recuento de calorías raramente ser exacta. Tamaño de las porciones, ingredientes sustitutos, comer fuera, y una variedad de otros factores hacen conocer el verdadero número de calorías en su comida casi imposible. Si usted y' re no seguimiento de calorías con precisión, puede caer rápidamente víctima de la falsa sensación de seguridad que hace que tantas personas que hacen dieta de conteo de calorías fallen. Usted you &' piensa; re consumiendo sólo x número de calorías, pero en realidad el número es mucho, mucho mayor.

medición inexacta y contando lado, también hay que tener en cuenta que no todos los cuerpos son iguales. Lo que funciona para usted no trabajar para otra persona. Metabolismos varían; la edad, el género, y la genética juega un papel. Con todas esas variables, y' s fácil ver que simplemente tirando de un número fuera de la ISN aire y' t la respuesta a la pérdida de peso duradera.

Vamos y' s aplauso para Individualidad

El descubrimiento de la cantidad ideal de energía que su cuerpo necesita para mantenerse saludable sin dejar perder el exceso de peso comienza midiendo su línea de base metabólica única. Una gran cantidad de factores que entran en este cálculo, incluyendo su edad, peso actual y los niveles de actividad normales. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros sobreestiman considerablemente la cantidad de alimentos que nuestro cuerpo necesita y al mismo tiempo hay que subestimar el impacto calórico de los alimentos que comemos. ¿Qué significa todo esto? Significa que comemos más allá del cuerpo y' s capacidad de utilizar las calorías, y luego don &'; t le dan las señales correctas para movilizar la grasa para obtener energía

Tipo de Cuerpo y género tanto tienen un gran impacto en su metabolismo. así como. Cuanto más grande seas, más energía se necesita simplemente para mantenerse en movimiento. Allí y' sa razón levantadores de pesas, por ejemplo, pueden consumir tanta energía sin engordar y- que necesitan sólo para mantener sus cuerpos en funcionamiento. Además, los hombres suelen requerir más combustible que las mujeres, las personas altas tienen más de personas de baja estatura, y los atletas necesitan más adictos a la televisión. Ese y' s lo que y' re hicimos.

El mayor problema con el conteo de calorías es que vivimos en un mundo dominado por los hidratos de carbono, por lo que la forma más fácil de recortar es reducir en gran medida o eliminar los carbohidratos de nuestra dieta, incluso. Cuando usted y' re contar calorías, pan, arroz y pasta son a menudo las primeras cosas que usted jura evitar. Y, por supuesto, usted consigue una cierta pérdida de peso y hellip;? Pero luego todo vuelve a la derecha

No One Derecho respuesta

Entonces, ¿cuántas calorías debe consumir si quieres ¿perder peso? Ese y' un poco como preguntar cómo muchos pelos están en tu cabeza. Cada cuerpo es diferente, así que no hay una sola respuesta que y' s adecuado para todos. La única manera de saber con seguridad es conseguir un poco de ayuda con el cálculo de todos los puntos anteriores y la creación de un plan que y' s única de su cuerpo, su estilo de vida y sus metas de pérdida de peso. También es necesario el acceso a un sistema que doesn y' t requieren contar calorías Hotel  .;