Cómo evitar viajes al médico

No he y' t estado enfermo en más de 4 años !! Sí, lo dije. Y y' s cierto. Incluso he perdido 40 libras debido a mi régimen de salud y me siento mejor que nunca. Hoy te voy a dar algunos consejos sobre lo que he hecho para permanecer fuera del médico y' s la oficina y alcanzar una salud óptima

1) Haga ejercicio todos los días... Hago ejercicio mientras estoy viendo una película o mis programas favoritos. Si no te gusta hacer ejercicios extenuantes Sugiero Yoga. El yoga es increíble!

2.) Coma bien. Le sugiero que comer los siguientes alimentos todos los días: Hotel • Naranjas – Ayuda a estimular su sistema inmune Hotel • Espinacas y- Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, corazón
Enfermedades, & Osteoporosis Hotel • Yogur con cultivos activos vivos – Ayuda a aumentar
su sistema inmune & Regular las deposiciones Hotel • Tomates /jugo de tomate y- Ayuda a protegerle contra
cáncer Hotel • Zanahorias (por lo general el jugo ellos) - ayuda a proteger contra el cáncer de
Usted Restaurant • Bayas (arándanos, fresas, &Amp; frambuesas) y-
ricos en antioxidantes Hotel • Beans &ndash Negro; Mejora la función cerebral Hotel • Nueces /Semillas de lino y- Los ricos en Omega 3 ′ s

También sugiero que eliminar los alimentos que contienen gluten. Eso significa que todos los alimentos que contienen aromas de trigo, avena, cebada, centeno, o malta. Gluten que contienen los alimentos son difíciles de digerir y pueden tener un efecto negativo en sus niveles de colesterol. Al eliminar el gluten de su dieta puede beneficiar a su digestión, nivel de energía y los niveles de colesterol. .

3) Elimina el estrés: El estrés es uno de los factores que contribuyen a las seis principales causas de muerte; enfermedades del corazón, cáncer, enfermedades pulmonares, accidentes, cirrosis del hígado, y el suicidio. Todos sufrimos algún tipo de estrés. A veces nuestro cuerpo necesita de “ alerta de peligro y" el estrés produce salir de las malas situaciones. Sin embargo, tener estrés por un largo período de tiempo no es saludable. Para reducir el estrés Yo recomiendo hacer lo siguiente de manera frecuente: meditar, hacer ejercicio todos los días, recibirá un tratamiento Reiki, recibir un masaje (mi favorito), ver algo divertido, comer bien, simplificar su vida, pasar tiempo al aire libre, tener relaciones sexuales, leer un libro o artículo de inspiración, escuchar música relajante, ir en un mini vacaciones, don &'; t toma usted o cualquier otra persona demasiado en serio, aprender a decir no, mantener un diario de gratitud (La investigación psicológica dice que la práctica de la gratitud puede aumentar su felicidad por 25 %.), hablar menos, el amor a ti mismo incondicionalmente, ser amable, reír tanto como sea posible, escribir las cosas, encontrar tiempo para estar solo, organizarse, vivir dentro de su presupuesto, disfrutar de la aromaterapia, ser flexible, reducir la cafeína y el azúcar, rezar , tomar un día a la vez y saber que todo está funcionando para su mayor bien.

4.) bajar de peso. El peso es muy importante. Si usted tiene sobrepeso, entonces su cuerpo es exceso de trabajo que causa estrés innecesario en su corazón y otros órganos. Si usted tiene bajo peso usted puede experimentar infertilidad, un sistema inmune débil, pobre resistencia física. De acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses no se sugieren pesos para los adultos en función de su altura (Puede google). Después de que tuve a mi hijo en 2008 que fue de 40 libras de sobrepeso. Yo estaba decidido a ponerse en forma y lo hice. He perdido 40 libras en sólo 7 semanas! Y tú también puedes!

Espero que usted encuentre la alegría, la salud, el amor y el éxito Restaurant  !;