Los glucémico lista de índices y de primera clase Frutas

Hay un montón de buenas razones para elegir los alimentos que son bajos en la lista de índice glucémico. La mayor de estas razones es que al elegir los alimentos que son bajos en la lista de índice glucémico, usted va a recoger los alimentos que liberan lentamente la glucosa en el torrente sanguíneo. Esto significa que usted conseguirá evitar los picos y valles de la fiebre del azúcar. Si gran parte de sus centros de dieta en alimentos procesados ​​azucarados, entonces uno de los mejores movimientos que puede hacer por su salud es para satisfacer su gusto por lo dulce de una manera diferente y de esa manera es mediante la selección de la fruta sana.

Muchas frutas no sólo son bajos en la lista de índice glucémico, pero están cargados con toneladas de nutrición también. En el mundo de la fruta, hay muchas selecciones que son grandes opciones para cualquiera que quiera comer una dieta nutritiva y permanecer en la parte baja de la lista de índice glucémico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, en general, hortalizas en general, son más bajos en el GI que muchas frutas. No obstante lo señalado, hay muchos grandes selecciones de frutas, tales como pomelos, naranjas y ciruelas pasas.

Citrus en el índice glucémico Lista

Mientras tanto se hace siempre de la contenido de vitamina C de los pomelos y naranjas, es importante tener en cuenta que tienen cantidades respetables de otros nutrientes, así. Por ejemplo, pomelos tienen una variedad de vitaminas del complejo B, así como minerales tales como zinc, potasio, magnesio y fósforo. Pomelos son también una opción baja en calorías para cualquier persona a dieta. ¿Por qué es incluso seguro afirmar que la toronja es famoso por ser un alimento relleno que también es baja en calorías. Esto es parte de la razón por la que es una gran opción para cualquiera que desee incorporar más alimentos bajos en la lista de índice glucémico.

Al igual que el pomelo, la naranja es también un alimento que es bajo en la lista de índice glucémico. Las naranjas son famosos por estar lleno de vitamina C, pero como el pomelo, naranja también están llenas de numerosas vitaminas B, como tiamina, riboflavina y ácido pantoténico. Sorprendentemente, las naranjas también contienen una buena cantidad de calcio y otros minerales tales como el magnesio y el fósforo. Ambos naranjas y pomelos son maravillosos picos en el extremo inferior de la lista de índice glucémico.

Frutas Secas

Una ciruela es una ciruela seca, pero es una ciruela seca que paquetes de un gran momento punch nutricional. Las ciruelas pasas tienen un muy alto valor ORAC y eso significa que son muy buenos para usted. ORAC es acrónimo de oxígeno de la capacidad de absorción de radicales, y se utiliza como una medición de los antioxidantes contenidos en un alimento. Como resultado, las ciruelas pasas son uno de los alimentos más altos en la escala ORAC, lo que significa que potencialmente pueden ayudar a su cuerpo a combatir contra los efectos del envejecimiento. Así es, un poco de ciruela puede hacer todo eso.

Hay un montón de frutas que son simplemente fantástico para aquellos que buscan comer lista de índice glucémico alimentos bajos. Pomelos, naranjas y ciruelas pasas son tres buenas apuestas, ya que están disponibles para la mayor parte del año, se mantendrá en el refrigerador por mucho tiempo, y están fácilmente disponibles Hotel  .;