Cómo arrojar libras sin cambiar su estilo de vida

¿Ha intentado varias dietas y ha fallado? Tal vez incluso intentado algo de ejercicio sólo para encontrar a perder un poco de peso, pero se trata directamente de regreso otra vez? Pues no te preocupes. Hay una razón para eso
y en este artículo voy a explicar por qué sucede y cómo combatirlo.

Estrés no sólo una reacción mental, sino una condición física. Cuando se coloca bajo estrés su cuerpo va a producir adrenalina pero también produce una hormona llamada cortisol. Esta hormona es responsable de bombear la energía en forma de azúcar en el cuerpo para alimentar la descarga de adrenalina. El estrés es entonces una función corporal natural diseñado para ayudar a mantenernos vivos y reactiva a las cosas que suceden en el mundo.

Por desgracia, no es entonces un negativo subproducto si usted no está utilizando esta energía. El estrés en el mundo moderno a menudo toma la forma de problemas de dinero, problemas en la oficina, problemas familiares y mucho más. El azúcar en la sangre adicional que se publica tiene donde exceptuar asentarse alrededor de su estómago para ser utilizado más adelante. Como la grasa
.

Debido a esto, muchas personas están manteniendo o aumentando de peso sin siquiera darse cuenta. Por supuesto, hay otros factores, pero el estrés es uno que muy pocas personas hablan. El estrés, sin embargo tiene que ser controlada y combatido como una dieta poco saludable tiene que ser. Puede ser la única cosa que le para de perder las libras que lo desea desesperadamente.

El estrés y la ansiedad es en realidad un arma de doble filo. No sólo produce los niveles de azúcar en exceso que se convierten en grasa, sino que también fomenta el uso de alimentos como herramienta comodidad. Usted puede meter en chocolate o de comida rápida para ese éxito instantáneo que es el equivalente culinario de un cálido abrazo de un ser querido.

Comer estos alimentos que son malos para usted cuando usted está estresado no significa que usted es débil mente. Usted está a sólo siguiendo su programación biológica. Las pruebas en ratas han demostrado que bajo estrés organismos naturalmente tienen comportamientos búsqueda del placer. . En particular, la comida alta en calorías

Otras pruebas han demostrado que los hombres que sólo logran conseguir cuatro horas dormir una noche tienen en promedio un nivel treinta y siete por ciento más alto de cortisol (la hormona que es responsable de la energía - azúcar) que aquellos que reciben un total de ocho horas? Y lo que es una de las mayores razones para la falta de sueño? El estrés!

Además de eso, es imperativo obtener una buena noche de sueño cuando se trata de arrojar las libras porque un profundo sueño conduce a mayores secreciones de una hormona natural llamada hormona de crecimiento humano. Esto protege su masa muscular y es el músculo que ayuda a mantener un metabolismo quema constante. No estamos hablando de tipo culturista muscular aquí tampoco. Sólo la clase natural que todos tenemos.

Por supuesto, si usted ya está estresado lo más probable es que no está recibiendo suficiente sueño ya y así se ven atrapados en un círculo vicioso que afecta a su pérdida de peso. El ir a sus médicos para preguntar sobre pastillas para dormir prescriptivos son una opción, pero se debe utilizar junto con un estilo de vida saludable no en lugar de uno. Afortunadamente, a pesar de la tensión de ser el asesino silencioso dieta, hay algunas maneras fáciles para combatirla.

En primer lugar con un poco de ejercicio puede ayudar a usted obtener una noche de sueño más fácil que mata dos pájaros de un tiro. Sólo una caminata rápida todos los días será suficiente para que su cuerpo cayera al dormir
natural al final del día.

Un buen desayuno también se asocia con la reducción de los niveles de estrés. Saltarse el desayuno es sólo buscar problemas y realmente tener un efecto negativo en su pérdida de peso. Usted necesita comer
para alimentar sus recursos energéticos. Esto también manejar sus niveles de cortisol. El cereal es especialmente bueno en este

El pescado, aunque no del agrado de todos, es otro alimento que se debe agregar a su dieta para reducir el estrés y por lo tanto ayudar a la pérdida de peso. El pescado azul particularmente son altos en Omega 3. Una lata de sardinas
sin hueso cuesta poco y es delicioso sobre pan tostado. Esto por sí solo contiene una semana de Omega 3 que es ideal para su plan de dieta.

Finalmente aprender a aceptar el estrés y utilizarlo. En otras palabras, hacer que el trabajo de estrés para usted. Todos necesitamos un poco de estrés para mantenernos en nuestros dedos de los pies y en este día y edad que está en todas partes. El truco es poner
las cosas en perspectiva y te preguntas "¿Las cosas realmente tan malo?". Hay niños enfermos y la tristeza de todo el mundo y, a menudo nos permiten cada día las cosas que nos estresan innecesariamente. Recuerde, España combatir el estrés con una dieta saludable podría ser sólo el plan de pérdida de peso de milagro que has estado buscando Hotel  .;