El estrés podría ser la causa de su diabetes

Todo a través del tiempo el estrés ha jugado un papel importante en nuestras vidas. El entorno económico desafiado el que vivimos hoy es una receta perfecta para una sobrecarga de estrés en muchos individuos. Cuando nos enfrentamos a situaciones de estrés, el cuerpo produce una mayor cantidad de y epinefrina. Esta afluencia de hormonas afecta a un número de otras facetas de nuestro cuerpo que están orientados a mantener una salud óptima. Cada vez es más evidente que si el estrés no se trata adecuadamente, se manifiesta en una serie de trastornos comunes.

Además de la agitación psicológica obvia, se cree que el estrés no administrado a ser un factor que contribuye a otros problemas de salud tales como el asma, migrañas, depresión, artritis, diabetes, úlceras, enfermedades del corazón, e incluso problemas digestivos. Ataques recurrentes de herpes genital, incluso puede ser el resultado de la sobrecarga de estrés. Terapia de Relajación puede ofrecer algunas técnicas eficaces para aprender a manejar el estrés. Estrategias simples se pueden aprender a través de libros de autoayuda o en una clase de terapia de relajación. Podrían ser tan simple como sentarse durante 15 minutos en una silla reclinable con los ojos cerrados mientras usted repite la palabra "uno" en silencio cada vez que exhala.

Una técnica más activa consiste en centrarse en un área específica de la cuerpo, tensando todos los músculos en esa área, y luego relajarlos. Normalmente esto se inicia en la cabeza, y luego se mueve hacia abajo a la otra parte del cuerpo, hasta e incluyendo los pies. La respiración controlada se enfatiza en la mayoría de las técnicas de relajación. Es posible que decide optar por una versión más sofisticada de relajación progresiva o la meditación trascendental formalizado.

Es importante obtener la instrucción adecuada a través de una clase, un libro, o un profesional para evitar la hiperventilación que pueden complicar la ansiedad o estrés. Treinta minutos de ejercicio vigoroso, aeróbico completaron tres o más veces por semana es útil para controlar el estrés. Beneficios secundarios de esto incluyen el control de mantenimiento de peso, la aptitud cardiovascular y control de la diabetes

Fuentes:.
Universidad de Columbia - Los fundamentos de la buena salud en el Canadian Medical Association
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