Promover una mejor circulación de la sangre para la Salud

La sangre suministra nutrientes esenciales y oxígeno a través del cuerpo y permite que los músculos para seguir trabajando. El flujo de sangre también ayuda a eliminar los desechos peligrosos del cuerpo y mantiene la funcionalidad global. Claramente, entonces, la circulación inadecuada causa muchos problemas de salud. El flujo sanguíneo adecuado es absolutamente esencial para vivir una vida saludable, y por lo tanto no debe ser descuidado.

Hay muchos alimentos que ayudan específicamente en el departamento de circulación de la sangre, y si usted y' re sufren de circulación inadecuada o no, sin duda no así para incorporar la mayor cantidad de estos alimentos en su dieta como sea posible para usted puede aliviar los síntomas ya la cara o rechazar cualquiera de las condiciones lamentables que inevitablemente resultar de tener mala circulación de la sangre. De hecho no tener flujo sanguíneo óptimo ganó y' t plomo necesario para cualquier problema de salud graves, pero sí tiene el resultado de dejar que usted no se siente tan bueno como de lo contrario debe ser. El punto es que no importa cuáles sean sus propias circunstancias podrían ser, sin duda es importante mantener una circulación saludable

Ya ha oído un montón de hablar de la dieta japonesa; se ha conseguido una considerable atención debido a que los japoneses tienen la esperanza de vida más larga del mundo. Esto es probablemente parcialmente resultado de los japoneses que tienen un buen flujo de sangre, y esto se puede atribuir a ciertos elementos de su dieta. Pescados grasos contienen altas cantidades de ácidos grasos omega 3 y hacer una contribución enorme a un flujo sanguíneo saludable. Mira al salmón, el atún, halibut, el arenque, y la anguila de grandes fuentes de omega 3. Estos peces se ayudar a controlar sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre, ambos elementos clave para la sangre sana. Qué y' s más, el pescado mencionado también contiene taurina, un aminoácido que regula la presión arterial. En total, estos peces mantienen su sangre saludable en muchos aspectos, y'. S increíble, así que trate de incorporar estos peces en su dieta por lo menos un par de veces a la semana

Una de las aflicciones relacionadas con la sangre más comunes que las personas sufren en estos días es la falta de hierro en la sangre, llamada anemia. Como resultado de no tener suficiente hierro en la sangre de personas a menudo desarrollan la piel muy pálida, así como sentimientos de letargo. El menos hierro que tiene en su sangre más cansado que y' ll ser, y mucha gente va un largo tiempo sin darse cuenta de que en realidad son anémicos y podrían haber tenido más mucha más energía si hubieran ajustado su dieta. Carne de res, carne de cerdo y el hígado de pollo son particularmente altos en hierro, aunque si usted todavía no puede conseguir suficiente hay muchas pastillas de hierro en el mercado. Sin embargo, si usted consigue su plancha de alimentos se añaden beneficios. Por ejemplo, hígado de pollo también contiene heparina, esto significa que reduce los coágulos de sangre y por consiguiente tiene un gran efecto en la circulación sanguínea y la salud del corazón en particular.

Las manzanas son la comida sana arquetípico, sobre todo viendo que ellos también son deliciosos y de bajo costo que se han vuelto omnipresentes en nuestras dietas. Afortunadamente las manzanas también juegan un papel importante en la circulación sanguínea saludable. Las manzanas contienen pectina, una sustancia que en realidad mitiga la colección de colesterol a lo largo del revestimiento de los vasos sanguíneos. Esto evita que la sangre fluya apropiadamente y reduce la posibilidad de coagulación. Muchos estudios han llevado a cabo para examinar los beneficios para la salud de las manzanas y han demostrado que tienen un efecto considerable en la reducción de las posibilidades de un ataque al corazón debido a su capacidad para promover un mejor flujo sanguíneo.

Una guía a los alimentos para la circulación sanguínea saludable wouldn y' t ser completa sin tener en cuenta cualquier tipo de verduras. We &'; por lo tanto, ll giramos a la col verde, un vegetal que es muy rico en vitamina B9, también conocido como ácido fólico. El ácido fólico es muy bueno para el flujo de sangre, pero cuando se cocina el repollo pierde mucho de su ácido fólico por lo que la col es mejor comer crudo. Col también contiene vitamina K, una vitamina esencial para prevenir la coagulación de la sangre. Otro vegetal a considerar es el brócoli, que contiene altas cantidades de selenio, un mineral que es conocida por sus efectos positivos del flujo sanguíneo.

Puede que no te sorprenda que los frutos secos son también muy importantes para promover el flujo de sangre. Muchos frutos secos son ricos en vitaminas A, B, PP, C, E, magnesio, hierro y calcio. Todos estos nutrientes contribuyen a una mejor circulación de la sangre, por lo que buscan nueces, piñones, pistachos, cacahuetes, almendras y avellanas. Sin embargo, es mejor no comer demasiadas nueces, su ningún secreto que los frutos secos son a menudo muy altos en grasa

Una última comida a considerar es el naranja; La vitamina C promueve la buena salud de muchas maneras. También conocido como ácido ascórbico, la vitamina C ayuda al cuerpo a digerir el hierro, que es importante por razones que vimos antes. La fibra soluble en las naranjas ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre y algunos de los otros ácidos contenidos en la naranja a reducir las posibilidades de enfermedades del hígado o los fracasos de sangre generales Restaurant  .;