Año Nuevo Evolución

Cada mes de enero, después de que su mente juzgando te pone a prueba y te encuentra culpable por sus defectos - demasiado gordo, demasiado pobres, demasiado complicado, demasiado perezosos, comenzar sus proyectos de auto-mejoramiento. Apretando los dientes juras - Voy a perder peso, ahorrar dinero, limpiar mis armarios, ir al gimnasio. El cambio es tan fácil en la mente. Aún así, por el primero de marzo, se siente derrotado y azul. ¿Por qué esperar que con sólo girar una página de calendario que iba a cambiar - noche a la mañana? Tal vez este año, en lugar de obligar (y resistir) una revolución personal, en su lugar puede relajarse, optar por centrarse en una única intención, tener claridad acerca de los nuevos comportamientos necesarios para lograr ese propósito, y permitirse evolucionar lentamente, con el tiempo. Si su intención es cambiar su relación con la comida, el peso y el cuerpo, es posible que decide comenzar con su cuerpo de este año, y no con la comida en sí. ¿Qué pasaría si, en lugar de restringir lo que comió, simplemente enfocado en comer sólo cuando físicamente hambrientos (sensaciones en el estómago) y trabajó a dejar de comer antes de estar lleno? Si eso se siente como demasiado grande de un salto, es posible comenzar con lo que usted se convierta en conciencia (mindfulness = no hay juicios) de cuando estabas físicamente vs hambre cuando sólo quería comer (apetito = emociones, el estrés). Vea si usted puede permanecer abierto y sentir curiosidad por lo que el momento enseña y sin presión para cambiar nada de inmediato. Como se observa suavemente su comportamiento, cuando te quedas atascado, donde hay miedo, en lugar de criticar puede probar: no es tan interesante. No estoy realmente hambriento en este momento, sólo quiero comer. Como dice Pema Chodrun, 'Mindfulness (meditación) práctica "no se trata de intentar arrojarnos lejos y convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo que ya estamos. '' Ser paciente, razonable, constante y amable es una manera amorosa para efectuar el cambio. Y no se desanime, 2009 es todavía nuevo y los días son más largos y más ligero Hotel  .;