7 Núcleo duro maneras de romper el azúcar y la grasa Adicción

El azúcar y las adicciones de grasa están fuera de control en los EE.UU. El azúcar y alimentos procesados ​​como la pasta y el pan blanco son una gran manera de embalar en las libras y dañar su salud. Las malas grasas, saturadas e hidrogenadas grasas, están causando graves problemas de salud como la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Es hora de poner fin a estas adicciones hoy.

El azúcar y los carbohidratos procesados ​​como la pasta y el pan blanco son una gran manera de embalar en las libras y dañar su salud. Por lo general, se trata de dulces, pasteles, galletas y pasteles cuando se habla de azúcar. El resto de los bocadillos como las papas fritas, galletas saladas y pretzels también se procesan alimentos. Por cierto, el azúcar es también un carbohidrato.

La otra gran fuente de enfermedad y la enfermedad es el consumo de un exceso de grasas saturadas e hidrogenadas. Vamos a seguir adelante y hacer frente al consumo de grasas también. Asegúrese de que está recibiendo suficiente de las grasas buenas de fuentes tales como el aceite de oliva o de almendras o nueces.

Vamos a dejar que Jack LaLanne nos dice cómo comer, España

"Si el hombre hizo que, no lo coma. " y "si tiene buen sabor, escupirlo."

1. Deje de comer todos los dulces y los alimentos procesados ​​

Los síntomas de abstinencia pueden ser dolores de cabeza, dolores en el cuerpo y la irritabilidad. Estos son signos claros de que todo le eran adictos. Después de una semana o dos de los antojos deben estar fuera de su sistema y usted puede notar un poco de aumento de la energía y el estado de alerta. Esto también ayudará a su libro de bolsillo.

2. Comienza la compra y el consumo de alimentos de origen vegetal.

La lista está ahora vacío de alimentos procesados. Es necesario reemplazarlo con alimentos no procesados ​​de naturaleza a base de plantas. Eso es bastante fácil. Ahora usted va a comprar frutas y verduras, así como carbohidratos con almidón como el arroz y las patatas dulces.

3. Reducir o eliminar la cafeína.

El exceso de cafeína en el cuerpo provoca la inflamación. Si usted es un bebedor de café regular, usted es adicto. Si deja usted pasará por los síntomas de abstinencia durante una semana (dolores de cabeza y tal vez dolor en el cuerpo). Después de eso, usted se preguntará por qué ni siquiera tenía el ansia de café. Al igual que con la eliminación de azúcar, se puede sentir más alerta y con más energía.

4. Detener el consumo de queso y leche.

Si usted es un consumidor regular de queso y leche, es necesario dejar de comer porque es probable que esté comiendo demasiado. Es el estilo americano sobre-consumo y está tomando demasiada grasa saturada, que hace que la presión arterial alta y alta (colesterol malo).

5. Reducir o eliminar la carne.

La carne es otra gran fuente de grasas saturadas y, por desgracia, una gran cantidad de otras hormonas y sustancias químicas que claramente no son buenas para usted. Es la grasa saturada que hace que el sabor de la carne tan bueno. Si usted es un consumidor regular de la carne, es probable que comer demasiado (tamaño de las porciones) y probablemente eres adicto a la grasa. Usted recibirá toda la proteína que necesita de productos de origen vegetal y te sentirás mejor.

6. Elimine los otros edulcorantes.

Hay todo tipo de otros edulcorantes de artificial a natural. Ellos sólo le hará permanecer adicto a los dulces, tanto física como psicológicamente. Usted no los necesita.

7. La manera núcleo más duro es empezar ahora. Nada de esto funciona.

No hace ningún bien a educarse sobre cómo comer sano. Eso es sólo una experiencia académica y sé que no estás leyendo esto que se entretuvo académicamente. ¿Cómo empezó? Tome acción ahora mismo. Se inicia con el viaje a la tienda de comestibles o comer fuera. Se inicia con ir a la cocina y la eliminación de los alimentos en la lista de eliminación y sacarlos de la casa. Creo que te haces una idea. Si usted está en el seguimiento de su progreso y el consumo de calorías y alimentos y la aptitud diario que también tiene entradas para el ejercicio hará el truco

Este artículo puede ser publicado y distribuido siempre y cuando incluya la siguiente libremente:. Autor : el teniente coronel Bob Weinstein, USAR-Ret. Sitio web: http://www.BeachBootCamp.net Hotel .