Aprenda a dejar de comer emocional

El control de la alimentación emocional y perder peso rápidamente. El control emocional consumo y confort comer es esencial si se quiere perder libras. El comer emocional puede obstaculizar gravemente cualquier intento de bajar de peso y hacer perder grasa mucho más difícil de lo que debe ser.

El primer paso en el control de la alimentación emocional es identificar los factores desencadenantes emocionales y de la forma en que se asocian con la comida para él. Todo el mundo tiene un disparador distinta o grupo de factores desencadenantes y la manera más popular para identificarlos es mantener un diario de alimentos con una nota de todo lo que come y cómo se sentía en ese momento. Este diario le permitirá comprender que su forma de comer emocional tiene un patrón a la misma y le permitirá llegar a las estrategias y actividades alternativas a comer la próxima vez que los factores desencadenantes sucedan.

El siguiente paso a tomar si la intención de saber puedo poner fin a mi forma de comer emocional y de borrachera es limitar la cantidad de alimentos desencadenantes que mantenga en el hogar. Simplemente limpiando sus armarios y refrigerador de sus alimentos favoritos hace que sea mucho más difícil de ceder a la tentación de comer emocional y bocadillos saludables y terminará a pensar por qué can &';. T dejo de comer bocadillos y adelgazar

Uno pregunta que a menudo me preguntan puede estresar causa comer en exceso y aumento de peso? Y es comer emocional relacionado con el sobrepeso? El estrés puede ser un problema importante en el aumento de peso por la razón de que cuando el cuerpo está estresado libera una hormona llamada cortisol, que ha sido directamente relacionado con el aumento de peso abdominal y puede hacer perder peso mucho más difícil.

Es imperativo no saltarse comidas y comer con frecuencia a través del día. Saltarse las comidas casi inevitablemente lleva a comer en exceso. Trate de tener 5-6 comidas menores repartidos a través del día en lugar de tres fuertes ya que esto ayuda a mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre y usted será menos probable que se sienta hambre.

La creación de alternativas para el consumo puede ayudar al control la comodidad de comer. Tener un largo baño caliente o leer un gran libro encuadernado puede toda la ayuda para dejar de pensar en la comida y hacer comer emocional más fácil resistir. Muchas personas se preguntan por qué can &'; t dejo de comer cuando I &'; estoy aburrido? La costumbre de comer en frente del tubo es una de las razones por las que la mayoría de las personas les resulta molesto para perder grasa. Es fácil sentarse viendo sus programas favoritos y llenar de patatas fritas, galletas u otros bocadillos saludables.

El último punto a recordar es mantener una actitud constructiva y perspectivas. Si usted está tratando de superar el comer emocional y tiene un desliz don &'; t te rindas al respecto simplemente empezar de nuevo al día siguiente. Aprenda de sus errores y centrarse en las cosas constructivas que has logrado. Bajar de peso puede ser un proceso difícil y apoyo de grupo para la motivación de pérdida de peso puede ser una buena ayuda para la mayoría de la gente y puede ayudar a disipar cuáles son los mitos de pérdida de peso comunes Hotel  .;