Comer azúcar y perder peso!

Sé lo que estás pensando. "Este hombre debe estar completamente loco!" "Ha hecho que me dice que el consumo de azúcar me ayudará a quemar el exceso de grasa en el cuerpo. ¿Cómo puede ser verdad?" Bueno, para empezar, no estoy sugiriendo que usted va golpeó su heladería más cercana e ir a la ciudad en el tamaño más grande disponible. Yo también no recomendaría devorando unos bares pareja snicker ni nada ni siquiera cerca de eso. Lo que estoy hablando es un concepto conocido como "tiempo de macronutrientes," y en este artículo, voy a mostrar cómo usted puede utilizarlo para ayudar a perder peso por sí, es cierto, el azúcar comer!

Espero que si usted está tratando de perder peso, además de su cambio en los hábitos alimenticios también se está haciendo ejercicio, y es de esperar, parte de que el ejercicio es el entrenamiento de resistencia. Si es así, sigue leyendo. Vamos a suponer por el bien de ejemplo, que el tipo de entrenamiento de resistencia que está utilizando es el entrenamiento con pesas. Así que, cuando usted levanta pesas, y agota los músculos, se agotan los músculos con algo llamado glucógeno. El glucógeno es el "combustible" que ayuda a los músculos de trabajo. Sus músculos se glucógeno de comer suficientes cantidades de hidratos de carbono durante todo el día. ¿Estás comenzando a ver cómo el azúcar (un carbohidrato) puede beneficiar al entrenador de peso? Sigue leyendo

A continuación se muestra un ejemplo:. Usted acaba de conseguir terminado haciendo un intenso en el pecho /tríceps (un entrenamiento común como parte de una rutina de "split"). Sus músculos duelen. Usted sabe que necesita después del entrenamiento de proteínas con el fin de reparar el daño que le hiciste a tus fibras musculares durante el entrenamiento con pesas. También sabemos que lo mejor es tomar proteína de suero, y en forma de batido, ya que desea proteína en su sistema lo más rápido posible, porque usted tiene un tiempo limitado para conseguir que la proteína en su sistema para una máxima absorción. Por lo tanto, usted trajo a su proteína en polvo con usted en una taza, que se ejecuta bajo el grifo, mezclar la proteína, y de golpe hacia abajo. Buen trabajo, pero no hay una mejor manera, y aquí está.

Si usted hubiera añadido azúcar a su batido post-entrenamiento, que le has dado a ti mismo mucho más beneficio, siempre que ha utilizado la correcta la cantidad y el tipo correcto. Usted ve, cuando realiza ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas y por lo tanto pone micro desgarros en los músculos y, al mismo tiempo, agotan los almacenes de glucógeno de su músculo, no sólo hay que tomar proteínas para reparar el tejido muscular dañado, pero también debe beber carbohidratos en forma de azúcar para volver a llenar sus músculos con glucógeno; hacerlo proporcionará sus músculos con una más completa, aspecto más difícil, y también ayudará a los músculos crecen.

Las señoras, no se preocupe, usted también puede beneficiarse de la suplementación con azúcar después del entrenamiento. Dejame explicar. Cualquier aumento de la masa muscular magra le ayudará a quemar el exceso de grasa corporal de manera más eficiente, ya que los grandes músculos son, más calorías que se requieren a fin de mantener su nuevo tamaño, más grande. Esto significa que sus músculos se sumerjan en su exceso de grasa corporal, para su uso como combustible para mantener su tamaño. ¿Está usted conmigo hasta ahora? Bien. Complementando su batido post-entrenamiento con el azúcar ayudará a sus músculos crecen, y por lo tanto quemar el exceso de grasa corporal! Esta es la forma de azúcar en realidad puede ayudar a perder peso. Ah, pero hay una cosa más ... ¿qué tipo de azúcar se debe utilizar?

El mejor tipo de azúcar para usar se llama "dextrosa". La dextrosa se vende generalmente en las tiendas naturistas, y si no lo encuentra en su ser local, es, sin duda vende en línea, por alrededor de $ 2 por libra. El precio es sin duda justo. Pero ¿por qué no beber jugo 100% de azúcar y obtener de esa manera? Debido a que el tipo de azúcar que se encuentra en el zumo de fruta, llamado "fructosa," es más bajo en el índice glucémico de un azúcar como dextrosa, lo que significa que no se digiere rápidamente, no elevar significativamente los niveles de insulina, y por lo tanto no reponer las reservas de glucógeno con la suficiente rapidez para aprovechar tu post entrenamiento "ventana de oportunidad", que es cuando los músculos están preparados para una máxima absorción de nutrientes.

"El azúcar de mesa," llamada "sacarosa" tampoco lo haría muy bien en la reposición de su glucógeno muscular, ya que la sacarosa es el 50% de fructosa, y como usted ya sabe, la fructosa no es la opción ideal para la construcción de músculo y en última instancia, la quema de exceso de grasa corporal. Así que, por desgracia, no se puede meter su cara en Hershey bares después de un entrenamiento duro y esperar crecer nuevo tejido muscular.

Espero que tengas una nueva apreciación de azúcar y su efecto positivo sobre la pérdida de peso después de tener leer este artículo, especialmente para aquellos de ustedes que piensan que los carbohidratos son "mal". No te rías, que he escuchado en realidad algunas personas dicen que antes! Lo que todo se reduce a es el tipo de azúcar que decida utilizar, y qué tan rápido después de su entrenamiento usted decide utilizarlo. Para resumir, dextrosa es el tipo de azúcar que quiere, y usted querrá consumir tan pronto como sea posible después de terminar su entrenamiento, junto con su proteína por supuesto. Por favor haga uso de precaución o posiblemente evitar este tipo de suplementación todos juntos eso si usted tiene diabetes o está en riesgo de diabetes

El tuyo en la salud, de James Ryan Hallmark Hotel  .;