Control de Porciones para bajar de peso: Haga que sus bocadillos favoritos y aún perder peso

La mayoría de las personas son conscientes de que la pérdida de peso constante es prácticamente imposible sin alguna forma de control de la dieta. Por desgracia, la gente se deja llevar por la tentación de los resultados y la caída de medidas drásticas de dieta a corto plazo, que son insostenibles y contraproducente en el largo plazo. Una de las estrategias más prácticas y eficaces de la dieta para regular su dieta y perder peso es el control de porciones, especialmente con aperitivos. Aquí está toda la información acerca de este componente vital de una estrategia de pérdida de peso exitosa.

Sea
Práctico

Con el fin de perder peso, usted necesita consumir menos calorías de las que quema. Es una fórmula simple, pero con cada vez mayor tamaño de las porciones y una lista interminable de tentaciones de alimentos ricos en calorías, esto es una perspectiva desalentadora.

Algunas personas tratan de ir Spartan negando a sí mismos todos sus bocadillos favoritos, pero que sólo conducirá a la frustración y la depresión. Va a ser mucho más éxito, si continúa disfrutando de sus bocadillos favoritos dentro de unos límites, ejerciendo el control de porciones.

Comprar Pequeño Packs

Su hogar es donde usted tiene mejor control sobre lo que come , por lo que ser responsable. Para empezar, dejar de comprar las grandes bolsas de papas fritas, galletas, obleas y otras golosinas procesados ​​ricos en calorías. No es ciencia de cohetes que cuando estas tentaciones están disponibles en abundancia a su alcance, se llega a por ellos.

Comprar pequeños paquetes, o si todavía quieres relación calidad-precio, comprar los paquetes grandes, pero dividir su fichas en envases más pequeños. Esta es una gran manera de ejercer el control de porciones para la pérdida de peso. Usted dude automáticamente al alcanzar dos contenedores a la vez. Con las cookies, sólo sigue 2-3 a su alcance, y bajo llave el resto en alguna parte.

Lea las etiquetas de nutrición

Antes de dividir sus despojos, que sea un punto de leer la etiqueta de información nutricional en el envasado de alimentos. Viene con un tamaño de la porción diaria recomendada, basada en una dieta promedio de 2.000 calorías. Esto le dará una idea de los límites en los que usted debe ejercer el control de las porciones. Se adhieren a esto, y usted será menos probable que coma en exceso y aumentar de peso.

Imagenes de Healthy Snacks

Además, bocados Stock saludables también, y mantener estos en lugares más accesibles en su casa. Por ejemplo, un frasco de nueces debe estar al alcance fácil que las galletas y fruta fresca debe ser justo en frente de su refrigerador, y el brownie en algún lugar en la parte posterior.

Control de ejercicio durante las horas de televisión

Algunos de los peores desastres de la dieta ocurren cuando las personas se sientan con una bolsa de patatas fritas, una caja de obleas o un plato grande de pasta de inmediato frente a la televisión. Mientras que su concentración es en la televisión, es probable que coma en exceso. Por lo tanto, medir tus porciones de antemano.

Comer despacio

Por último, lo convierten en un punto de no devorar su merienda, si usted es serio sobre el control de las porciones para la pérdida de peso. Usted sólo tiene un poco de su comida favorita para disfrutar, por lo que dure! En cualquier caso, cuando se come lentamente, usted estará satisfecho con menos. Aún así, si usted no está satisfecho con una sola porción de su capricho, para llegar a un puñado de nueces o una fruta para silenciar a su antojo, en lugar de otra parte de ese bocado.

Con estos pasos para lograr porción control para la pérdida de peso, usted tiene una estrategia sostenible hacia un cuerpo más delgado y más sano, y también se podrá disfrutar de sus bocadillos favoritos!

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