Pérdida de peso y té verde - ¿Va a hacer usted un perdedor

Wouldn y' t sería agradable para disfrutar durante las vacaciones y ya sea perder o no ganar peso? ¿Qué tal el té verde? It &'; s verde para la temporada de vacaciones, cálido, no tiene calorías y tiene un montón de beneficios positivos. He revisado la investigación sobre el té verde para la pérdida de peso y los resultados son mixtos. Un estudio mostró un posible beneficio utilizando un extracto estandarizado que contiene 25% galato de epigalocatequina (EGCG), un tipo de catequina.

Antes de comprar un suplemento de té verde, hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta. Las etiquetas son confusas. ECGC se encuentra en muchos compuestos con varios nombres tales como catequinas, y flavonoles, que son parte de una clase de compuestos llamados polifenoles. Estos compuestos tienen antioxidantes en ellos y han mostrado algunas propiedades antibacterianas y anticancerígenos, pero pueden no tener la concentración de EGCG necesaria para la pérdida de peso. Busque productos que indican la cantidad de y" EGCG y" y el uso de un extracto estandarizado de 25%. Más importante aún, la toxicidad hepática se ha asociado con algunos suplementos de té verde. Un extracto específico (Exolise de Arkopharma) ha sido retirado del mercado. Puede haber sido debido al proceso de extracción que pueden haber producido compuestos tóxicos. Algunos productos contienen cromo hexavalente, que es cancerígeno. A menudo, las mezclas de propiedad tienen una cantidad significativa de estimulantes supresor del apetito y los altos niveles de cafeína que pueden tener efectos negativos en el ritmo cardíaco y la presión arterial. Tenga cuidado con las mezclas de propiedad ya que la dosis de los ingredientes no se incluye en la etiqueta. Use un fabricante de confianza al comprar suplementos y lea cuidadosamente la etiqueta.

Tenga cuidado si usted está tomando anticoagulantes o tiene un trastorno de sangrado cuando se toman suplementos. El té verde contiene vitamina K, que contrarresta directamente Coumadin y' s la acción anticoagulante. Beber té verde estaría bien, ya que tendría que beber enormes cantidades para proporcionar una cantidad significativa de vitamina K.

Con todas las cosas negativas del uso de suplementos de té verde, hay muchos beneficios positivos para beber 3 o más tazas de té verde al día. Se reduce el colesterol, disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, que puede proteger de desarrollar cáncer, reducir la inflamación y proporcionar una protección antioxidante. El único inconveniente es que contiene un poco de cafeína y si usted es sensible, puede que tenga que limitar la cantidad. En lo que se refiere a la pérdida de peso, sólo el suplemento de un extracto purificado mostró ECGC promesa. Así que si usted quiere perder peso, comer menos, hacer ejercicio y consultar con un profesional para determinar qué suplementos nutricionales son mejores para usted. Va el verde y beber de vacaciones Health – ¿Qué tienes que perder Hotel  ?;