Hacer dieta Conceptos erróneos

En el mundo de la pérdida de peso hay un aluvión de información y siempre cambiante ideas sobre la mejor manera de dieta. Parte de la información es buena, y un montón de él isn y' t. La cosa más inteligente que hacer es evitar las dietas de moda, tomar decisiones saludables y educarse a sí mismo

La siguiente es una lista de los conceptos erróneos comunes de la dieta:

Todo o nada: Esto se relaciona con el y". Cold Turkey y" enfoque de la dieta. Muchas personas están atrapados con la creencia de que la dieta es igual a una vida de comida blanda o renunciar a todo lo que les gusta. En realidad, cualquier plan de dieta excesivamente rígida conducirá a la frustración, el aburrimiento, e inevitablemente a darse por vencido. Además, las dietas que están severamente restrictiva en calorías en realidad puede reducir la velocidad del cuerpo y' s metabolismo. La forma más realista para perder peso es la de incorporar una serie de cambios saludables, pero todavía permiten que las cosas que desea comer. La moderación es siempre mejor que la privación

Bajo en grasa es siempre la mejor opción:. La locura de dieta baja en grasa es la que parece en la superficie como que sería una gran manera de perder peso. Sin embargo, las investigaciones muestran una y otra vez que aquellos que se adhieren a estrictas dietas bajas en grasa no pierden más peso. Parte del problema es que la mayoría de los productos etiquetados como bajos en grasa o sin grasa tienen que hacer las paces con la grasa que faltan mediante el uso de azúcar extra, harina, u otros aditivos insalubres. La clave con la grasa es estar seguro de evitar las grasas saturadas, y comer más grasas no saturadas

Natural siempre es el camino a seguir:. Es fácil en este día y edad para pasear por los pasillos de la tienda de comestibles y elegir un número de productos etiquetados como y" todo natural y" Esto hace que parezca que estos productos son saludables. Desafortunadamente, no hay una definición del gobierno muy clara de lo que significa exactamente naturales. Un alimento etiquetado como y" naturales y" todavía puede ser llenado con el azúcar, la sal, o un montón de calorías. Lo mejor que puedes hacer es apuntar a tantos conjunto, los alimentos no procesados ​​como sea posible, y para leer siempre las etiquetas

Ejercicio significa comer lo que quieras:. Es tan fácil para disfrutar después de un entrenamiento, pero esto puede rápida convertido en un hábito muy malo. Golpear el drive-through después de hacer ejercicio simplemente cancelar las calorías que usted quema, y ​​algo más. En su lugar, se adhieren a su plan regular de comidas y bocadillos saludables

Saltarse las comidas es una forma rápida de perder peso:. Saltarse las comidas no es nunca una buena idea. Usted puede pensar que saltarse una comida es igual a pérdida de peso, pero en realidad esto sólo isn y' t cierto. Cuando se salta una comida, su metabolismo se ralentiza con el fin de conservar la energía y hará que sea más difícil de quemar calorías. También puede conducir a una caída extrema en azúcar en la sangre, lo que resulta en una falta de energía, falta de atención, y el hambre extrema en el futuro. Los que tienen los planes de dieta más exitosos comer comidas más pequeñas con más frecuencia.

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