Cinco pasos para Comer Intuitivamente

Este tema que es cercano y querido a mi corazón. Aprender a comer de forma intuitiva y respetar mi cuerpo ha sido una de las experiencias más gratificantes que he tenido en mi viaje a la salud. Aquí hay cinco pasos que son útiles para comer intuitivamente, o en otras palabras, escucha a tu cuerpo.

1. Cambia tu mindset- y esto va a cambiar todo. Si usted se despierta por la mañana y de inmediato empezar a pensar en todas las cosas que usted puede &'; t come, pero quiere tener usted estará en un estado de privación durante todo el día. Lo creas o no la mente tiene una gran cantidad de poder para controlar el hambre y los antojos. Así que cuanto más usted se dice que usted y" can &'; t &"; comer helado o en “ deberías &'; t &"; comer pizza, más probable es que usted tenga un resbalón y fest total de borrachera. La solución más sencilla? Cambia tu forma de pensar. Dígase a sí mismo, y" Yo puedo comer eso, pero el don &'; t lo quieren y" Porque la verdad y de manera intuitiva que don &'; t. Ningún cuerpo humano es deficiente en el helado. PERO que sin duda puede ser deficiente en calcio o grasa que podría ser la causa de la ansiedad; esto me lleva al siguiente paso

2. Nutre Tu Cuerpo- Hubo un momento en que todo lo que podía pensar era en cuando me gustaría tener mi próximo Ben y Jerry &'; s fix. I &'; no estoy bromeando, pensé en esto varias veces al día. Entonces yo finalmente ceder y en vez de comer una porción del dulce crack, me comí toda la pinta. Me sentí tan culpable porque sabía que estaba dañando mi cuerpo pero de alguna manera el helado siempre gané! No era y' t hasta que me di cuenta de la raíz de este ataque de hielo crema que yo era capaz de arreglarlo y deshacerse de él para siempre. Mi dieta faltaba un aspecto muy importante. Las grasas saludables! (y probablemente un poco de calcio) En aquel entonces me gustaría medir la cantidad de mantequilla de nuez me gustaría utilizar con cuidado con una cucharadita o una cucharada. Conté mis calorías y vi a mi consumo de grasas vigilently (esto es, por supuesto, hasta que me comí mi peso en los helados). Porque estaba privando mi cuerpo de lo que necesitaba estaba tratando de conseguir en cualquier lugar que pudiera. Tan pronto como empecé a nutrir mi cuerpo con un alimento, dieta planta fuerte me detuvo antojo de helado! Honestamente! Por supuesto que hay momentos en los que yo elijo para disfrutar ahora, pero la diferencia es que ahora es mi elección. ¿Cuál es el llevar de esta historia de largo aliento? Aliméntate! Asegúrese de que está recibiendo los nutrientes y calorías adecuadas todos los días. No te obsesiones con la ingesta de grasa. En su lugar centrarse fuentes de grasas saludables y en comer alimentos integrales, desde la mañana hasta la noche. Y te prometo que, sea cual sea su antojo monstruo es que ganó y' t ser llamar a su puerta en cualquier momento pronto.

3. Manténgase Hydrated- Esto puede parecer como un hecho, pero es absolutamente esencial. Beba su agua y beber todo! El hambre y la deshidratación son a menudo confundido con el mismo sentimiento. Si usted no está bebiendo al menos 64 oz de agua al día- usted está probablemente deshidratado. Así que beber! Por cierto, yo no estoy hablando de la vitamina agua o agua de soda o jugo o cualquier otra y" fun &"; alternativa de agua. Estoy hablando de agua, el agua pura es la mejor manera de hidratar de forma regular.

4. Perdona ti mismo No hay tal cosa como ser perfecto. Si y cuando usted come algo que no es bueno para usted, respirar profundamente y recordar que está bien! Así que comió un brownie o un pedazo de pastel de queso, no es el fin del mundo. Puede hacerlo bien de nuevo en marcha inmediatamente después de cualquier carretera chocar golpeas. Pero si usted pasa mucho tiempo sintiéndose culpable y obsesionarse con su derroche o y" trampas y " ;, el resultado final será la creación de una montaña de un grano de arena. El estrés es terrible para su interior y, ciertamente, puede lanzar sus hormonas fuera provocando que se aferran a peso y comer más, sobre todo la comida chatarra. Así que recuerda, it &'; s bien de no ser perfecto pero es absolutamente importante para perdonarte a ti mismo y dejar ir cuando usted toma un paso fuera de su ruta de alimentación saludable

5.. Conozca a sus Cuerpo- Éste requiere un poco más de esfuerzo, pero es absolutamente la pena. Conozca su cuerpo desde el interior. Usted puede hacer esto con una práctica física como correr, bailar o Yoga. Si usted pasa tiempo de ser física, usted comenzará a sentir tu cuerpo de manera diferente; lo que le permite sentir sus señales internas. Otra forma increíble para conectar con su cuerpo interno es a través de una práctica de meditación. La mediación le ayudará a despejar sus pensamientos y el desorden mental, y le ayudará a comenzar a sentir su esencia interior. Cuando te metes en esta ranura, realmente no hay que parar. No estoy diciendo que un yogui practicando la meditación gurú no tiene sus momentos de ansiedad y más de comer, simplemente estoy diciendo que es mucho menos frecuente y mucho menos común para esa persona. Ir a dar un paseo, un baño, una caminata, sentarse a su tope en un cojín y cierra los ojos. Elijas lo que elijas hacer, hacerlo bien y hacerlo a menudo. Usted comenzará a sentirse más conectados con su cuerpo en una cuestión de tiempo corto. Entonces es mucho más fácil de descifrar si usted está teniendo dolores de hambre o estás aburrido Hotel  .;