Top Diabetes Dieta Pérdida de Peso

La diabetes se ubica como la sexta causa principal de muerte en los EE.UU. con nuevos casos de la enfermedad aumentando a niveles alarmantes, especialmente entre los niños y adolescentes. Más alarmante es el hecho de que la diabetes es más del doble el riesgo de muerte súbita por un ataque al corazón.
La pérdida de peso entre los que sufren de la diabetes es muy difícil, ya que se rompen delicados mecanismos de la glucosa y los lípidos de equilibrio del cuerpo, causando el exceso de libras para convertirse resistente a los planes de dieta tradicional. Siguiendo un plan de tres pasos simple, natural puede proporcionar alivio de peso y pérdida de beneficios de salud para los diabéticos y los interesados ​​en la prevención de esta enfermedad devastadora.
1. La diabetes de control con alimentación
La cita de Hipócrates Que la comida sea tu medicina "tiene un significado especial cuando se habla de la diabetes. Asesoría médica proporcionada a los recién diagnosticados con la enfermedad incluyen una variedad de medicamentos recetados y una dieta "baja en grasa", que está cargado de hidratos de carbono, los cuales conducen a la proliferación de la diabetes y las complicaciones que amenazan la vida. Medicamentos para la diabetes funcionan forzando el azúcar en las células si necesita o no, y no abordan el problema central.
Los diabéticos son particularmente sensibles a los efectos de los carbohidratos en azúcar en la sangre y un alto nivel de triglicéridos resultante. El exceso de triglicéridos que circulan en la sangre son directamente responsables de la acumulación de grasa en el cuerpo, y demasiados carbohidratos en cualquier comida dada se convertirán a este lípido almacenamiento de grasa que resulta en aumento de peso.
Para prevenir y tratar la diabetes, es fundamental para limitar hidratos de carbono de todas las fuentes con cada comida. Totalmente eliminar los carbohidratos refinados de postres, patatas y pan. Incluso las frutas y verduras en grandes cantidades pueden crear problemas de azúcar en la sangre, según el metabolismo individual. Asegúrese de incluir una fuente de grasa en cada comida, ya que ayuda a regular la liberación de azúcar en la sangre. Fuentes de proteínas magras de pollo, pavo y cerdo, así como los frutos secos y las semillas tienen un impacto mínimo en sangre de glucosa y triglicéridos
Como quitar calorías de los carbohidratos chatarra de su dieta., Se hace más fácil controlar la ingesta calórica total para lograr lento y pérdida de peso saludable. Las mujeres deben apuntar a 1200 calorías al día, y los hombres necesitan alrededor de 1.500 calorías para la pérdida de peso eficaz.
2. Supervisar después de la comida azúcar en la sangre
La mejor manera de determinar la sensibilidad de hidratos de carbono es poner a prueba el nivel de azúcar en la sangre a intervalos de 1 y 2 horas después de comer. Fuerte evidencia sale lo que indica que se trata de las comidas posteriores lecturas de azúcar en la sangre que determinan el riesgo de complicaciones de la diabetes. También es importante para aquellos que desean evitar esta enfermedad, ya que proporciona una lectura en tiempo real de control general de la glucosa en sangre. Muchas personas no son conscientes de que pueden ser pre-diabético, o ya tiene la enfermedad.
Lecturas de azúcar en la sangre 1 hora después de una comida no debe superar los 140 mg /dl, y no más de 120 mg /dl después de 2 horas. Las lecturas que son más altos son indicativos de disfunción metabólica, donde las células se bañan en exceso de azúcar para muchas horas del día. Esto lleva a una condición conocida como síndrome X, y aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad renal. También aumenta los niveles de triglicéridos, lo que lleva al aumento de peso terco como el cuerpo trabaja para almacenar el exceso de azúcar en forma de grasa. Monitoreo de azúcar en la sangre para regular los niveles óptimos se asegurará la función metabólica adecuada, una mejor salud y un peso reducido.
3. Desarrollar un Programa de Entrenamiento de la resistencia Ejercicio
Felicite a su nuevo plan de monitoreo de la dieta y el azúcar en la sangre con ejercicio regular. El poder de la actividad física no puede ser subestimada, ya que ayuda a los músculos a utilizar correctamente el azúcar en la sangre para obtener energía. Cuando se hace la mayoría de los días de la semana, el cuerpo está entrenado para convertirse metabólicamente eficiente, como el azúcar y triglicéridos se hizo pasar de la sangre rápidamente después de terminar cada comida.
Estudios recientes muestran que el entrenamiento de resistencia progresiva el uso de pesas o bandas de energía en corto explosiones son el mejor método para lograr la salud física, ya que imita los patrones de ejercicio de nuestros antepasados ​​evolutivos. Asegúrese de trabajar todos los grupos musculares a alta intensidad durante 1 a 2 minutos y luego descansar durante el mismo tiempo. 20 minutos al día es suficiente para que los efectos beneficiosos.
Aquellos que deseen prevenir o tratar la diabetes deben ser disciplinados en el seguimiento de este plan de tres pasos. Una dieta adecuada es la única manera de poner fin a los efectos devastadores exceso de carbohidratos tienen en nuestro metabolismo, y el monitoreo de azúcar en la sangre proporciona la confirmación necesario que el programa está funcionando correctamente. El ejercicio de resistencia ayuda al cuerpo a regular de forma natural a la insulina y azúcar en la sangre, el resultado final está mejorando la salud y la pérdida de peso sostenible Restaurant  .;