El dilema de la dieta (Extracto de su cuerpo, su responsabilidad)

Capítulo 3

Los cuerpos de las personas que tienen una función diferente problema de peso. Sus cuerpos son más expertos en el almacenamiento de energía de lo que son en el uso de la misma. Idealmente, usted quiere que su cuerpo sea una máquina de uso de energía en lugar de una máquina de almacenamiento de energía. La función de su cuerpo dicta qué escenario es más dominante. Cualquier persona que tiene sobrepeso tiene que hacer el supuesto de que sus cuerpos no son capaces de utilizar las calorías de manera eficiente. Esto se deriva de las disfunciones que una persona tiene en su cuerpo. Espinas que no están en posición, las caderas que don &'; t función correctamente, y las rodillas que no funcionan bien todo contribuyen a estas disfunciones. Nadie es consciente de estas disfunciones, ni siquiera los médicos que vaya regularmente para, a menos que usted se lesiona. A continuación, se convierte en una parte del seguro /pesadilla médica que todos tememos. Todo esto puede prevenirse por aprender a posicionar adecuadamente su cuerpo, cómo realizar funcional estiramiento para ganar movilidad, y cómo utilizar el entrenamiento de resistencia para fortalecer su cuerpo. Nos ocuparemos de todo esto más adelante en este libro.

El área que se centra en por prácticamente todo el mundo interesado en perder peso es la dieta. La mayoría de la gente piensa que una dieta es lo único que tienen que hacer para perder peso con éxito. El problema básico de esta línea de pensamiento es que usted tiene que calificar qué es exactamente lo que usted está tratando de perder. Su masa corporal está hecho de músculo, hueso, grasa y principalmente agua. Para perder diez libras de agua o músculo significa que su peso corporal se redujo en diez libras, pero didn y' t pierde un ápice de grasa. Todo el mundo que está a dieta está interesado en perder grasa corporal.

La línea de fondo con la dieta es que la grasa corporal tiene que ser utilizado por el cuerpo. La grasa corporal tiene que ser convertida en energía para los músculos del cuerpo para su uso. Puede no dieta la grasa del cuerpo, usted
puede utilizar solamente para arriba. Hacer dieta por sí sola sólo le hará perder músculo, un poco de grasa, y un poco de agua. Todo asciende a peso. Por lo tanto, si el peso es todo lo que está viendo, entonces eso es todo lo que vas a ver. Es por esto que hay tantos libros de dietas que se publican cada año. Todo el mundo busca la dieta mágica. No hay tal cosa

Por desgracia, debido a la naturaleza sedentaria de todo el mundo y'. S la vida, nuestros requerimientos calóricos reales de cada día son mucho menos que cualquiera de nosotros nos damos cuenta. La ingesta de calorías para la mayoría de los adultos para lograr el mantenimiento se encuentra entre mil setecientos y dos mil calorías por día. Un número más realista sería de alrededor de 800 a 1.200 por día. Cuanto más sedentaria un individuo es, menos calorías que necesitan para disfrutar de cada día.

El exceso de ingesta de calorías es sólo una parte del problema con el sobrepeso. El hecho de que los alimentos que consume no tiene ningún lugar para ir es la otra parte del problema. El músculo es el destino por su comida. El músculo más funcional que tiene en su cuerpo, más calorías que necesita cada día para mantener y apoyar a ese músculo. Con el fin de músculo para ser funcional, los músculos necesitan ser ejercitados y exigió a sobre una base regular. Esta es la zona en la que cada adulto y niño que tiene un problema de peso se queda corto. Actividades que haces todos los días, como el trabajo y persiguiendo a los niños, no se realizan a un nivel de intensidad que haría que su cuerpo responde al mantener y construir músculo. Si se realizaron estas actividades con la intensidad necesaria para provocar la respuesta muscular, sólo sería capaz de llevarlas a cabo por cerca de un máximo de dos horas. Sabemos esto no es y' t el caso.

Un punto importante a entender es que el cuerpo humano es tacaño con energía. Lo que queremos decir con esto es que una vez que el cuerpo toma la energía en forma de alimentos y bebidas, tampoco utiliza la energía para los músculos del cuerpo o almacena el exceso de energía en forma de grasa corporal. Debido al estilo de vida sedentario de la mayoría de la gente, todo el mundo termina comiendo más de lo que su cuerpo realmente puede utilizar Restaurant  .;