La pérdida de peso dieta para mujeres mayores de cincuenta (50) años de edad

En los últimos años, el porcentaje de mujeres gordas en América han sido de un aumento. Como en 2007, el 60% de las mujeres que viven en los Estados Unidos se reportaron ser Obese.Out de ese porcentaje, el 40% eran personas mayores o en la edad de cincuenta (50) Mujeres .Older que son obesos son más vulnerables a las enfermedades, en comparación con las mujeres más jóvenes. Enfermedades tales como, diabetes tipo 2, apnea obstructiva del sueño, ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y la osteoartritis. Las mujeres de más de cincuenta años tienen una alta tasa de ataque de la enfermedad debido al sobrepeso. Por tanto, es necesario que la cantidad de ingesta de calorías debe ser baja. Por otra parte, las mujeres mayores de cincuenta y tienen una baja tasa de metabolismo que da lugar a la gordura.

Por otra parte, un metabolismo mujer disminuye con el aumento de la edad y, desde luego, la pérdida de peso se convierte en una tarea difícil para ellos. También un reciente estudio publicado en la edición de 2013 de una intervención clínica en los informes de envejecimiento que, "las mujeres con sobrepeso mayores que la pérdida de peso, reciben beneficios de salud vital" como, a reducir el ataque de la enfermedad crónica. Las mujeres mayores de 50 años necesitan 1.000 a 1.200 calorías por día para perder peso perfecto. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre estado que, mientras que las mujeres con sobrepeso inactivos necesitan 1000-1600 calorías para bajar de peso, activos en peso necesitan 1200-1600 calorías al día.

Además de mantener un peso saludable, mujeres mayores de 50 deberían tratar de comer la siguiente dieta

Comer procesado de alimentos:. Siempre he preferido comer alimentos crudos, pero yo nunca había oído hablar de la posibilidad de, por el sabor se disparan siempre, hasta el día que dio un paso audaz y comenzado comerlo. Yo estaba comiendo de cerca a cerca de 55 a 65% de alimentos crudos, pero sólo necesitaba empuje extra si me iba a bajar de peso. Así que decidí trasladarlo hasta un 80-90% de alimentos vegana cruda y me dieron ese empujón después de estar en un programa llamado, La solución de grasa 4 ciclo. Así como usted sabe, si una semilla cocinada y una semilla cruda se cultivan juntos, usted descubrirá que la semilla cocida nunca crecer, mientras que la semilla cruda es lo contrario. Esto es porque la semilla cocida haber sido sometida a una temperatura muy alta como 120 grados Celsius, en la medida en que ningún nutriente es en la semilla más. Esto es lo mismo que ocurre cuando usted come alimentos cocinados todo el tiempo. Debido a que los alimentos cocinados se ha sometido a una temperatura muy alta, la mayoría o la totalidad de lo nutrientes han sido lost.What que ahora está comiendo es sin ningún nutriente, sino un montón de calories.So incluso si no les gusta comer productos crudos, sólo tratar lo más que pueda y que se vería que muy pronto te acostumbras a ella tiene que hice. Un ejemplo de esa comida es de grano entero

Comer Frutas y Verduras:. La dieta rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas, de acuerdo con el centro de control de enfermedades y prevención. Esto no es sorprendente, teniendo en cuenta el hecho de que las frutas y verduras son buena fuente de nutrientes y la casa de máquinas que son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, sin embargo, una considerable baja en calorías. Ejemplo de una buena comida es la granada

El ejercicio suave:. Como las mujeres mayores, que no es necesario para participar en todo tipo de programa de ejercicios. Basta con echar un paseo durante unos 20-45 minutos cinco veces en una semana, y verás la forma milagrosa la grasa se quema de distancia. Por lo menos en una semana si se toma 7000 calorías y que son capaces de quemar 3500 calorías, eso ayudaría a reducir el peso, le da una buena forma, como la de 20 años de edad dama y le permite vivir más tiempo y más saludable.

En conclusión, para que la pérdida de peso, usted necesita para hacer las cosas que he mencionado anteriormente y siempre una buena mentalidad. No creo que mucho, porque el pensamiento haría su trabajo inútil y aumentar su tasa de enfermedad.

Para saber más maneras de reducir la grasa, mientras que todavía come su dieta favorita, entonces usted necesita para leer sobre La grasa 4 ciclo solución. Es un programa de dos semanas que ha ayudado a mucha gente a la pérdida de peso sin negarles su dieta favorita. Para leer más sobre el programa y luego ir a http://www.standardlive.blogspot.com
.