5 maneras de empezar a trabajar en los objetivos de entrenamiento

Si usted es como la mayoría de la gente, una de Año Nuevo y' s resoluciones fue a comer más sano y estar en mejor forma. Esto puede ser una tarea desalentadora si usted nunca ha trabajado fuera o poner cualquier pensamiento en lo que come. Bueno, y' s sido 3 semanas. ¿Ha hecho algún progreso? Espero que sí, pero si no, usted debe seguir leyendo.

Comer comidas más saludables con menos bocadillos son los aspectos más críticos de la pérdida de peso. El ascensor más importante no es en el gimnasio. It &'; s lo levanta con su tenedor. Usted puede tener un gran entrenamiento y negar con un viaje a través de la unidad a través. Ahora vamos y' s hablar de progreso. Usted necesitará a corto plazo, intermedios y metas a largo plazo. Me gustaría establecer mini-metas semanales para mantenerte honesto, objetivos intermedios mensuales, trimestrales y metas a largo plazo. Metas anuales raramente trabajar porque si tuviera la tentación de hacer trampa, que podrían fácilmente racionalizarlo y dígase a sí mismo y" tengo 364 días más para hacer esta tarta de manzana a la mode con salsa de caramelo rociados y"

Hay tres comidas principales al día. Multiplique eso por 7 y usted tiene 21 comidas a la semana. Vamos y' s sólo decir en 2012 que tenía McDonald y' s de 3 comidas al día, 7 días a la semana (ya sé que ninguno de mis lectores están haciendo esto, pero vamos y' s justo decir y hellip;). Si has tenido una col rizada, espinacas y ensalada de aguacate con una pechuga de pollo a la parrilla y bebieron té helado verde para bajar la comida una vez a la semana, estarías haciendo progresos? Por supuesto que sí. Sólo sustituido una comida saludable para una nutritiva. ¿Qué pasaría si sustituido una de esas comidas nutritivas al día? Se podría hacer un enorme progreso hacia sus metas

Vamos y'. S dicen que no lo hiciste y' t funcionó en absoluto en 2012. Si usted trabajó a cabo una vez por semana, estarías haciendo progresos. Si trabajó durante 20 minutos todos los días, verá mejores resultados. Ahora vamos y' s combinan la alimentación saludable con los entrenamientos diarios y que está haciendo un progreso real. Para darle vuelta a un nivel superior, vamos y' s hacer una promesa a nosotros mismos para tomar las escaleras en vez del ascensor, parque en el más alejado del pasillo de la tienda en lugar de rodear el estacionamiento durante 10 minutos (ahorra gasolina & ayuda a la Madre Tierra) y beber agua en vez de jugo o refrescos.

Puedo seguir y seguir con pequeñas alteraciones que se pueden hacer, pero creo que usted consigue el punto. Don y' t esperar un minuto más. Hacer algunos cambios de estilo de vida diminuta y cosechar los beneficios. Para una sana 2013 Hotel  !;