Razones por las Cardio No es ideal para reducir grasa corporal

Si vas a hacer ejercicios cardiovasculares tales como ciclismo indoor y correr en la cinta en el gimnasio de su cuerpo va a quemar músculo, así como la grasa corporal como combustible. En general, esto significa que tu voluntad disminuir su capacidad para quemar grasa en el largo plazo porque el músculo es metabólicamente activo y más tenemos más calorías que usamos a diario
.

Si usted está mirando para perder peso y vas a pasar incontables horas golpeando el tapiz rodante sin resultados notables, puede ser el momento para que usted cambie su enfoque a la forma en que usted está entrenando con el fin de llegar a sus metas más rápidos.

Además de lo anterior su cuerpo libera cortisol después de unos 45 minutos que pueden conducir a la ruptura de más tejido muscular que afectará negativamente a sus metas de control de peso a largo plazo. Usted encontrará que usted está perdiendo peso pero no va a ser principalmente de grasa corporal.

Después de detener la formación tendrá menos masa muscular, ya que se han perdido, así como la grasa que usted ha utilizado, pero su apetito y la ingesta de calorías seguirá siendo alta y que pronto comenzará a poner en la grasa corporal de nuevo muy rápidamente. Esta es una de las razones por las que la gente parece que la dieta yo-yo.

Sin embargo esta vez el peso que ganará no será la masa muscular pero la grasa que será más difícil perder porque usted ha perdido su capacidad de órganos utilizar el exceso de calorías debido a la cantidad de músculo perdido.

El edificio del músculo a través de levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia con el tiempo te convertirá en a máquina de quemar grasa a la magra significa. Esto creará Ejercicio Publicar consumo de oxígeno (EPOC) que hará que usted quema más calorías después de haber ejercido, incluso cuando está dormido.

Si nos fijamos en las personas con bajos niveles de grasa corporal se verá que la clave de este es el levantamiento de pesas y la reducción en su cardio. Si usted siente que esto es duro también se puede mirar para reducir la cantidad de calorías que consume cada día mirando a comer alimentos más saludables y tratando de reducir el tamaño de las porciones. Para perder grasa corporal siempre recomendamos poco ya menudo cuando se trata de sus comidas y que debemos buscar para reducir el consumo de azúcar y alcohol.

Sus músculos son muy importantes para ayudar a su cuerpo a quemar grasa y También aumentará su metabolismo simplemente estar allí. Tienes que pensar en ello como tener un coche con un motor más grande; es inevitable que va a utilizar más combustible, en este caso la grasa corporal.

Mi consejo aquí como un profesional de la aptitud es golpear la sala de pesas y tratar de hacer algo de entrenamiento de resistencia metabólica en lugar de gastar todo su tiempo en la cinta. Además de esto cuando usted está haciendo cardio que usted necesita para reducir el tiempo de una a la intensidad. Intervalo de Alta Intensidad de formación es sin duda el camino a seguir ya que esto puede aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza, incluso después de haber terminado el ejercicio.

Si usted es un miembro de un gimnasio también debe hablar con el de la idoneidad equipo o un entrenador personal que será capacitado para ayudarle a salir y tal vez incluso el diseño de un programa para usted Hotel  .;