Causas Para no dejar caer el peso? Vamos a saber de ellos (2)

8 - Tus sentimientos
Sus sentimientos juegan un papel importante en la pérdida de peso como cuando se encuentra en buen estado de ánimo, tu cuerpo funciona bien, pero en caso de que se encuentran en mal humor (estrés) habrá ser malos efectos en su cuerpo como el estrés conduce a almacenar grasa en su cuerpo como consecuencia de la producción de hormonas que conduce a la engordar

¿Por qué te preocupas de su auto sobre algo intente actualizar su cerebro y es recomendable para que usted haga ejercicios cuando se sienta estrés o preocupación acerca de cualquier problema para que pueda resolver el problema y en el mismo tiempo, mantener su peso sin ningún aumento

9 -. Sediento o ¿hambriento?
el problema más grande que podemos no tener en cuenta es (cuando se siente hambre es él sentimientos de área? ¿cómo podemos asegurarnos ?.)

Cuando se siente hambre, usted debe asegurarse de beber un vaso de agua, entonces si usted encuentra su auto todavía tiene hambre se puede comer

10 -. Week end
Comer en el fin de semana (sábado o domingo) tiene un impacto significativo en la pérdida de peso
como muchos de nosotros no se preocupan por lo que las cantidades de alimentos que comen en el fin de semana que pueden lleva a no la pérdida de peso
así que puede seguir los siguientes consejos para hacer que nuestro fin de semana sin ningún problemas para la pérdida de peso
: -

1- Es aconsejable que el peso de su auto todos los días o el viernes y el lunes día para saber si usted perder peso
o ganar peso
durante esta semana? entonces usted será capaz de cambiar sus hábitos alimenticios
.

2- Usted debe saber que usted tiene un día libre cada 15 días en los que se puede comer alimentos que no come durante su plan de dieta para que usted no puede privarte auto de alimentos que le gustan y en el mismo tiempo no engordar

3- Si tiene que comer grandes cantidades de alimentos que contienen altas calorías en fin de semana, usted debe hacer ejercicios todos los días para quemar esas calorías adicionales.

11- Las grasas buenas y pérdida de peso
El consumo de alimentos que contienen grasas insaturadas juega un papel importante en la la pérdida de peso
como comer alimentos que contienen grasas no saturadas como salmón, almendras y aceite de oliva tiene un montón de beneficios para la pérdida de peso
tales como: -

1- Ayuda a mejorar el desarrollo del cerebro

2- Ayuda a mejorar el crecimiento de piel y el cabello

3- Mejora la salud de
hueso

4- mantener nuestro peso y la salud al aumentar el colesterol bueno HDL y disminuir el colesterol malo LDL.

5- te hace sienta lleno más rápido que conducir a no comer grandes cantidades de alimentos por lo que debe comer grandes cantidades de alimentos que contienen grasas no saturadas.

12- Comer calcio
El consumo de alimentos que contienen calcio es muy importante para la pérdida de peso
como cuando usted no come suficientes cantidades de calcio (cerca de 1.000 miligramos al día) su cerebro aumentará su apetito para compensar la falta de calcio que conduce a subir de peso
.

Muchos investigadores han demostrado que las mujeres con sobrepeso que no comían las cantidades aconsejadas de calcio (1000milligrams diario sus oportunidades de bajar de peso
convertido seis veces menos que las oportunidades para las mujeres que siguieron una dieta baja en calorías y se come las cantidades aconsejadas de calcio por lo que es recomendable que usted come por lo menos 1.000 miligramos de calcio al día por el consumo de alimentos próximos (leche, queso y yogur) Hotel  .;