Aprenda acerca de las grasas en la dieta

La grasa se ha ganado una mala reputación. Cuando la gente oye la palabra y" la grasa y " ;, puedes verlos estremecen con la idea de la celulitis, las manijas del amor y las tripas de cerveza, casi como si usted está señalando a ellos como un ejemplo. Mientras que la grasa corporal puede ser un pensamiento desagradable para muchos, las grasas dietéticas son una parte esencial de un estilo de vida saludable

I &';. Estoy seguro que has oído el término y". Ácidos grasos esenciales y" La palabra clave en no es esencial. Los ácidos grasos son esenciales para muchos aspectos de la bioquímica humana, incluyendo la producción de hormonas, el crecimiento muscular, la función cerebral y la salud de la piel. Sin embargo, no todas las grasas son buenas para usted, y es por esto que tenemos que ser más conscientes de los tipos de grasas en la dieta que consumimos

Las grasas se dividen en las siguientes categorías:.

· Hotel · poliinsaturados; Hotel · monoinsaturada; Saturada Hotel · Las grasas trans

Los dos primeros y- poliinsaturadas y monoinsaturadas y- son grasas saludables. Estos tipos de grasas insaturadas en realidad puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir sus niveles generales de colesterol LDL (el colesterol malo). Hay muchas fuentes de estas grasas, que ya se puede consumir. Bajo el título de grasas poliinsaturadas son los ácidos Omega 3 y Omega 6 ácidos grasos, que su cuerpo no puede producir por sí mismo

Algunas excelentes fuentes de estas grasas son:.

· El aceite de oliva Hotel · Los cacahuetes y aceite de cacahuete Hotel · Aguacates Hotel · El aceite de cártamo Hotel · El aceite de girasol Hotel · La semilla de lino Hotel · Fish

Las otras dos clases de ácidos grasos y- Saturadas y grasas trans y- son los culpables de que se han ganado su grasa de la dieta y' mala reputacion. Estas dos clases de grasas, cuando se consume en cantidades excesivas, pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón mediante el aumento de su nivel de LDL total de

Algunas de las fuentes de estas grasas son:.

· Carne roja Restaurant · Lard Hotel · Mantequilla Hotel · Margarina Hotel · Los alimentos fritos Hotel · Acortar

Ahora I &'; m no se lo diga a la gente a evitar la carne roja y la mantequilla, pero yo siento que usted debe comer estos alimentos con moderación. Si usted tiene antecedentes familiares de enfermedades del corazón o su médico le ha aconsejado limitar el consumo de este tipo de alimentos, por todos los medios que usted debe estar escuchando a ellos. Por supuesto, una gran cantidad de alimentos fritos, donas, pasteles y tartas, no va a ser beneficioso para su salud en general, sin importar cuál sea su historia familiar

Todo se reduce a esto:. Son responsable de su dieta y para tomar las decisiones correctas para una alimentación saludable. Muchas personas tratan de seguir una dieta baja en grasas y que está muy bien, pero sólo recuerda que usted necesita comer grasas saludables. Las grasas juegan un papel en muchas áreas dentro del cuerpo humano, y grasas buenas son una parte integral de vivir una vida saludable. Es vital para su salud que usted aprenda a hacer la distinción entre los tipos de grasas que se consumen. Tomarse el tiempo para reconocer estas grasas en la dieta puede tener un impacto dramático en su cuerpo y su salud. Con este conocimiento de nutrición, se puede ver que no todas las grasas son iguales Hotel  .;