12 pasos para ponerse en forma para la temporada de bikini

Con el verano ya que aquí ustedes pueden estar pensando que y' s demasiado tarde para prepararse para la temporada de bikini, ¿por qué molestarse en intentarlo. ¿Te ha establecido un nuevo año y' s Resolución para bajar de peso y no siguen a través de? Si es así usted puede preguntarse cómo conseguir su cuerpo listo para la temporada de bikini, y que y' s no demasiado tarde México La buena noticia es que usted todavía tiene tiempo para bajar de peso para llegar a usted favorito vestido de verano o traje de baño!. Incluso hay más buenas noticias; it &'; s no todo acerca de lo que come. La clave para deshacerse de algunos de que la grasa abdominal persistente consiste en crear una nueva mentalidad que le permitirá tomar las decisiones más saludables, no sólo para ayudarle a prepararse para este verano, pero para ayudarle a alcanzar y mantener su peso ideal a largo después del verano ha ido y venido.
Siga estos pasos básicos simples, y va a lograr resultados asombrosos. Los pasos pueden parecer simples porque son: fácil y simple de hacer y entender
1.. Actitud y hellip; lo y' s la suya? Las actitudes son en general positivas o negativas. Una actitud positiva hacia la pérdida de peso, la aptitud y la creación de un estilo de vida que usted desea creará éxito. A diferencia de la personalidad, se espera que las actitudes de cambiar en función de la experiencia, por lo que la experiencia de su peso deseado, debe desarrollar una actitud positiva.
2. La persistencia es la clave. Para tener éxito en cualquier cosa en tu vida, tienes que ser persistente. Con la pérdida de peso, debe seguir con decisión, a pesar de la oposición, los obstáculos, desánimo, etc. Persistencia también se necesita en entrenarse para detener el parloteo mental negativa que dice que usted puede y' t hacer esto; debe persistir y no perder el foco en la magnífica conexión mente-cuerpo.
3. y" Imagen perfecta y" Visualízate a ti mismo exactamente como usted desea ser. Crear una imagen en tu mente y' s ojo, u obtener imágenes de una revista y ponerlas todas partes para recordar cómo quiere verse y sentirse como en su peso ideal. Esto le ayudará a mantenerse enfocado y comprometido con su meta. It &'; s de suma importancia para visualizar una meta clara y específica que la intención de manifestarse. Asegúrese de que usted se ve en detalle de la cabeza a los pies.
4. Obtener un socio o grupo de apoyo. Tener un compañero de apoyo es una manera fácil de mantener la concentración y en la pista. It &'; s maravilloso tener alguien con quien compartir sus logros con y rendir cuentas a. Juntos, pueden mantener entre sí en la tarea, mantener la motivación y ser creativo en cuanto a cómo va a dejar de lado sus libras de más. Otra opción es unirse a un grupo de apoyo o crear su propio grupo de apoyo. Página 5. Las personas positivas hacen la vida más fácil. It &'; s importante rodearse de gente positiva. Don y' t pasar el rato con las personas que siempre hablan de la pérdida de peso, pero nunca toman las medidas necesarias para que esto ocurra. Evite a las personas negativas que lo depriman con comentarios como. y" You &'; he intentado esto antes, usted can &'; t lo hacen y" Si tu objetivo es perder 50 libras, pasar el rato con la gente que y' han estado éxito en la pérdida de peso y que tienen una vida saludable y en forma viviente en su peso ideal; que le inspire a hacer lo mismo.
6. El agua es siempre la mejor opción de bebidas. No se puede vivir sin agua! Esto no es algo nuevo en el control de peso, pero y' s una cosa que mucha gente encuentra difícil de mantener. Comience poco a poco, día a día, lo que aumenta su consumo de agua. Si usted bebe de dos a cuatro vasos al día, agrega uno más hasta que usted y' re beber de ocho a 10 vasos. Beba té de hierbas y añadir al agua de una rodaja de lima o de limón con una pizca de sal marina para el sabor y equilibrio alcalino. Don y' t beber sus calorías; excepción de que a los alimentos que consume.
7. Come mas. Sí, y' s recomendable que usted ha equilibrado las comidas, mini-comidas y meriendas cada tres o cuatro horas durante el día, y dejar de comer tres horas antes de acostarse. Comer con más frecuencia, y hacer un punto de comer y" los alimentos enteros y" y los altos en fibra. Además, masticar la comida lentamente y con atención plena al menos 20 veces antes de tragar como la masticación es el comienzo del proceso de la digestión. Alimentación consciente es muy importante para alcanzar su peso ideal.
8. Asesoría … todos tienen algunos. Echa un vistazo tanto física como mentalmente a la gente que lo aconseja antes de tomarlo en serio. Una persona en buena forma física y saludable con una actitud positiva acerca de la vida es muy probable que le dará un buen consejo, mientras que una persona que doesn y' t “ caminar su charla y" No es uno que desea seguir.
9. La variedad es la sal de la vida. Una variedad de ejercicios hace que la actividad física más desafiante, interesante y divertido. El ejercicio es muy bueno para el corazón, hace que el cuerpo se sienta fuerte y el resplandor de la piel, y se quema la grasa. Ponga un poco de variedad a su programa de ejercicios; menudo cambiarlo para arriba. Hacer los mismos ejercicios aburridos haría que nadie quiere dejar de fumar; su objetivo es hacer ejercicio divertido.
10. Don y' t dan por vencidos. Cada aventura comienza con el primer paso. Recuerde que debe comenzar con pequeños pasos. Un paso a la vez que llega a su destino, y que y' s lo que la pérdida de peso permanente se trata; it &'; s sobre el viaje, las actividades cotidianas que se llega a la destinación de su peso ideal. Si usted se cae fuera de pista, ir fácil en ti mismo y volver a la pista con su próxima comida. Este es un cambio de estilo de vida, no una solución dieta rápida.
11. Tener paciencia. It &'; s requiere que usted tiene el poder y la capacidad de soportar sin resignación. Al comenzar algo nuevo, sobre todo un programa de pérdida de peso, esperar resultados inmediatos sólo le fijará para el fracaso a largo plazo. El éxito vendrá con paciencia, permaneciendo presente y visualizar el resultado final.
12. Qué y' s va en la boca? ¿Es lo que usted y' re comiendo en beneficio de sus planes de salud y pérdida de peso? La comida basura y alimentos cargados de azúcar y grasas malas (sí, hay grasas buenas) se deben evitar cuando y' re planificación para liberar y dejar ir de libras no deseadas. Don y'. T sea demasiado duro consigo mismo si de vez en cuando permiten, simplemente tratar de limitar la ingesta de, los no alimentos refinados
Así que ahí lo tienen, 12 pasos simples que usted puede comenzar a tomar para tener el cuerpo que tienes siempre querido. Usted don &'; t tiene que hacer todos a la vez, comienza con la implementación de uno a la vez y antes de que te des cuenta y'!. Estará listo para los vestidos de verano lindo y un día en la playa Hotel