8 consejos para mejorar Consciente de comer para ayudar a perder peso rápido

Cuando usted comienza a comer conscientemente, un nuevo mundo de abrirá a usted.

Si usted está encontrando consciente comer difícil, usted no está solo. Para hacerlo más fácil, pensé que te gustaría ofrecerle algunos consejos alimenticios conscientes:

1. Gratitud. Ya sea que usted está haciendo pivotar por Taco Bell o preparar una cena decadente, apreciar la comida que está a punto de comer. Cuando usted aprecia, usted se centra la atención en ti mismo y la comida, y se hace lo que vas a comer lo más especial. Tomando un momento para mirar a su comida y dar gracias, también se centrará su atención de una manera positiva, que le ayuda a mantenerse atentos a todo lo largo.

2. Gusto. Ahora que se ve que no se necesita todo lo que muchos picaduras de ir de hambre a satisfecho, asegúrese de probar todas y cada bocado. Agitar alrededor de su boca y observar todos los gustos deliciosos y texturas. No deje que esto mordedura alejarme de ti sin probarlo! ¡Qué divertido es eso? No es, por lo que el sabor de todos y cada bocado de su comida.

3. Dejar de ser una abeja ocupada. Si estás acostumbrado a comer y ver televisión, comer y trabajar, comer y hacer otras 14 cosas a la vez, ya basta. Todos tenemos un millón de cosas que hacer, pero no hay razón para traer a su vida ocupada en sus comidas. Usted puede estar seguro de quitarse algunas libras no deseadas si usted hace una nueva regla para ti mismo y dejar de hacer otras cosas mientras se come.

4. Sentarse. Una manera simple de ayudar a comer conscientemente es comer mientras está sentado. Nunca comer mientras está de pie delante de la nevera o preparar una comida. Cuando usted come mientras está de pie, si usted está cocinando, snacking, o recoger, no te sentirás satisfecho. Ponga su comida en un plato, sentarse y disfrutar.

5. Ve más despacio. Yo sé que ustedes son muy ocupado. Sin embargo, también sé que te gusta comer. ¿Por qué no darse un capricho durante una comida. No hay razón para comer de todo en su plato en dos minutos plana, cuando se podía disfrutar lentamente comer bocado de comida y disfrutar de una comida relajante y agradable. Al centrarse más en la conversación entre bocado y bocado, el ambiente que te rodea, el regusto de cada bocado, y el efecto de cada bocado tiene en su cuerpo, que está seguro de llenar en menos comida, tener un mayor disfrute en cada comida.

6. Chew. Se pueden degustar cada bocado de comida en la boca si se mastica todo el camino, por no hablar de usted digerir mejor los alimentos también.

7. Juega este juego. A veces, nos gusta ver si podemos ser el último en la mesa para acabar la comida. Al hacer esto, hace que comer diversión lento y atentos, todo en un solo paquete. Si usted es el primero en terminar lo general una comida, ver si puede ser el último. Esta es una forma divertida de hacer comer consciente o parte de su vida diaria.

8. Pausa Entre Bites: Después de cada o cada pocos bocados, pausa. Este es un buen momento para comprobar en Pregúntese si usted todavía tiene hambre. Si usted todavía tiene hambre, seguir adelante y comer, si no es así, usted sabrá exactamente cuando su cuerpo ha tenido suficiente comida.

NOTA: A veces tienes que comer en el coche, comer en su escritorio, o tomar algo de comida y llévela con usted. De vez en cuando, esto está muy bien, sólo que no lo convierten en un hábito. Si usted se encuentra el conseguir atrapados en esta situación, acaba de tomar un bocado de comida, entonces centrarse en qué es lo que tiene que hacer. Tome otro bocado - foco - a continuación, trabajar, conducir, etc.

Ponga estos consejos para un buen uso y que sin duda ver a su beneficio de la cintura de estos consejos Hotel ..