La Anatomía de un Binge

Como un orador motivacional que fue siempre a dieta, nunca creí que me estaba comiendo bastante magra. Lechuga, apio y manzanas eran los únicos alimentos que comía sin una punzada de culpabilidad. Ya que nunca podía quedarme en esa dieta muy largo, diseñado a medida para un jerbo, Fui de borrachera en la frustración. En la universidad, mi coche estaba lleno de envolturas reveladores del Twinkies y Milky Ways que comí cuando nadie estaba mirando. Un día se consideró bueno o malo en función de cómo me las arreglé mi guerra con los alimentos. Si hubiera prevalecido y se come solo frutas y ensalada? O si hubiera sido emboscado por el enemigo, el chocolate? Sin embargo, nunca me sentí lo suficientemente delgada. Aun cuando por fin logré mi peso ideal difícil de alcanzar de 110 libras, todavía me vi a mi grasa en lugar de mi flaqueza

Cuestionario:.
Está usted encendido la dieta perfecta. . . para un jerbo? Inscripción Seguir Cómo califica su día por lo bien que libraron su guerra con los alimentos? Deseo No Te escapas alimentos?
Averigüe si usted está en el Ciclo de Comer en exceso

El Ciclo de Comer en exceso
Auto-persistente es una de las cosas que más engordan en el planeta. It &'; s lo que impulsa el ciclo de comer en exceso. Debra Waterhouse, RN, informa que de acuerdo con un estudio de la Universidad de Stanford, la pérdida de peso del doesn &'; t necesariamente mejora la imagen corporal. Más bien, lo contrario es cierto: la aceptación y mdash cuerpo, una dieta baja en la crítica y mdash; es el mejor programa de pérdida de peso. Las mujeres que eran más en paz con su cuerpo eran dos veces más propensos a perder peso que aquellos que eran tremendamente satisfecho con el aspecto que tenían. Ese y' por eso golpear a ti mismo después de comer un poco de pastel de chocolate a menudo conduce a comer todo el pastel.

Aquí y' s cómo funciona esto:

ANATOMÍA DE UN BINGE

Paso uno: Francia El Síndrome de sueño imposible. Echando un vistazo a través de la copia más reciente de su revista favorita, tomar un buen vistazo a Madonna y' s brazos. ¿Crees que tus brazos deben parecer que, olvidándose de que el ejército de instructores de entrenamiento, Pilatos y' s de los maestros y los instructores de yoga que tiene que ayudar con los tríceps. Aquellos y" deberes y" son un montón resbaladizo. Antes de que usted y' has tenido tiempo para reflexionar sobre ello, ellos y' ve consiguió que compararte con una imagen en una revista y que sale en el lado perdedor. Entonces se asigna a sí mismo una tarea completamente imposible: “ voy a mirar como Madonna si me mata. A partir de ahora nunca voy a comer el postre y"

Esto conduce al Paso dos:. Francia El Mal, el síndrome de mal, mal. Cuando decreto una expectativa poco realista para usted mismo, usted se está preparando para el fracaso. Si usted es un ser humano, en algún momento es probable que come un pedazo de pastel. Efectivamente, en algún momento se dió a la rodaja de naranja pastel de pacana con glaseado de limón sonriendo a usted de la bandeja de postre

Rompiendo su promesa a sí mismo envía a la derecha en el Tercer Paso:. Francia El Síndrome Reñir : “ Usted es un patán como grasa. Usted comió pastel de nuevo. . ¡Qué asco perdedor y"

Para disminuir el dolor de la flagelación emocionalmente, usted entra en Paso cuatro: Francia El Oh, Síndrome Es Tornillo. y" ¿Por qué molestarse. Soplé mi dieta ya. Creo que voy a comer toda la bandeja de postres y" Después, cuando usted ve los restos de un cuarto sembrado de migajas, te pones tan disgustados que se declara que nunca tocar un bocado de postre de nuevo; usted y' re va a Madonna brazos — y el ciclo comienza de nuevo Hotel  .;