Controlar el apetito para reducir el peso

Se ha encontrado que la cantidad de persona que luchan con su peso por lo general se siente duro cuando se trata de gestionar el apetito y el hambre y por lo general se confunden entre el hambre y el apetito no son sinónimos. Como el hambre y el apetito son totalmente dos procesos diferentes. Como el hambre es un deseo por la comida. Como se trata de un proceso que conduzca individuo a comer porque las necesidades de ciertos nutrientes para el mantenimiento de la vida. Por lo tanto, se refiere a la incomodidad causa por la prolongada falta de alimentos. El signo habitual del hambre está retumbando estómago tales como dolores de hambre o royendo gelificante en el estómago, la inquietud y la luz encabezada sentimientos.

Cuando se trata de apetito es un deseo o ansia por la comida. El apetito es generalmente una unidad emocional y en la otra mano el hambre es un impulso biológico
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El gran manera de reducir el peso se está cerrando el apetito. Por tanto, lo que tienes que hacer es trabajar lentamente a reducir el apetito, por lo tanto hay que empezar a escuchar a su cuerpo y' s señales de hambre. Por lo tanto controlar el apetito es muy importante si usted quiere controlar su peso

Ahora vamos y' s entienden cómo reducir el apetito y la forma de controlar el hambre:. -

1. Trate de reemplazar sus placas normales de cena con los más pequeños. Como individuo habitual comer todo lo que se sirve en frente de ellos, por tanto, utilizar platos pequeños en lugar placas normales cena.

2. Comer lento es una buena manera de controlar su apetito, usted debe saber que el cerebro normalmente toma diez minutos ya continuación estómago para recibir el mensaje de que el estómago está lleno, por tanto, comer demasiado rápido puede causar que usted come más allá de su límite, sin siquiera darse cuenta de que siempre comer comida un velocidad lenta.

3. mientras que comer alimentos evitar ver la televisión y también evitar que se sienta delante del ordenador mientras se come la comida, ya que es una buena estrategia para estar al tanto de qué y cuánto está comiendo. Como ver televisión o hacer cualquier actividad en el momento de comer normalmente conducir a comer más de su límite.

4. Evite morirse de hambre como muertos de hambre es un gran enemigo de los hábitos de alimentación saludables. Como suele crear un sentimiento de deficiencia de energía, por lo tanto individuo comer más después del período de morir de hambre durante un periodo largo de tiempo. Para evitar morir de hambre trate de comer varias comidas pequeñas al día.

5. Agua o sopa Beber antes de la comida es buena manera de reducir el apetito.

6. Trate de consumir alimentos con bajo índice glucémico como alimentos con alto índice glucémico suelen caso ...... Leer más

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