La Causa de (y para curar) Mi Obesidad

He sido muy delgado ... y también he realizado más grasa que me gustaría admitir. Como un luchador de la universidad, yo era 4% de grasa corporal. En mis 20 años de retraso, que se disparó a la friolera de 30% de grasa corporal. Me sentía débil, cansado, nervioso, deprimido y estaba obsesionado por un deseo constante de alimentos - por lo general todo lo que tenía azúcar. Disgustado conmigo mismo, yo estaba decidido a perder la grasa no deseada, mientras que la construcción de más músculo ... en el menor tiempo posible.

Como un químico orgánico formado en bioquímica, me escudriñó todos los medios disponibles para perder grasa. Estudié volúmenes de la investigación sobre las dietas de moda, la "pirámide alimenticia", y los programas de ejercicios extenuantes. Me asignan a cabo las acciones de supuestos medicamentos de pérdida de grasa como Wellbutrin, Phentermine, Xenical, Clenbuterol, Meridia, y las anfetaminas. Lo que aprendí fue que estas cosas sólo pueden presentar pérdida de grasa temporal, en el mejor, mientras que poner mi salud en riesgo.

El cavar más profundo en la ciencia, descubrí que podía perder grasa y ganar músculo sólido adoptando algunos hábitos sencillos que ayuden a controlar una sola hormona en mi cuerpo: la insulina!

Su cuerpo utiliza la insulina para escoltar azúcar en la sangre y otros nutrientes a las células musculares para ser utilizado como combustible. Esto nos mantiene vivos y con energía. Sin embargo, un exceso de insulina puede ser perjudicial. Se dice que el cuerpo almacene grasa y, en cambio, utilizar la glucosa como combustible. Además, muchos sistemas hormonales que regulan el apetito, el estado de ánimo, el crecimiento muscular, e incluso la fertilidad son arrojados fuera de control por el exceso de insulina. Este estado de desequilibrio conduce a una adicción al azúcar que ha hecho de los fabricantes de refrescos, jugos, cereales, cerveza y dulces ricos.

La mayoría de la gente ha aprendido a prestar atención a la cantidad de calorías o gramos de grasa que ponen en su cuerpo. Pero ignoran el azúcar. Esto es un error mortal. Baja en calorías y bajos en grasa alimentos tienden a ser cargado con azúcar o "imita azúcar." Estos incluyen sacarosa, glucosa, jarabe de maíz de alta fructosa, glutamato monosódico, proteínas hidrolizadas, grasas trans y azúcares de la leche tales como lactosa y maltosa.

Mirando hacia atrás en mis propios hábitos alimenticios, veo ahora que me estaba consumiendo azúcar casi cada vez que me puse algo en mi boca. Ya sea que estaba bebiendo una "bebida deportiva," comiendo una barra de "alimentos saludables", o comer la sopa de Campbell, que estaba consumiendo algún tipo de azúcar. Y eso significaba que me dirigía hacia los problemas de salud más traicionero que acaba de obesidad.

A largo plazo, el consumo de azúcar puede dar vuelta a esta pesadilla metabólica en un infierno. Habitualmente altos niveles de insulina conducen a una condición médica conocida como resistencia a la insulina o Síndrome X.
El exceso de insulina adormece las células musculares. En lugar de permitir que la glucosa en lo que puede ser utilizado como combustible, las células ya no reacciona a ella. Incapaz de ganar la entrada en las células, la glucosa permanece en el torrente sanguíneo. Se dispara azúcar en la sangre. Reconociendo el aumento de la glucosa en la sangre, el páncreas produce más insulina. La insulina y la sobrecarga de glucosa conduce a hipertensión, enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer. El envejecimiento se acelera tan rápido en las personas que sufren de resistencia a la insulina que se puede borrar 10 años de sus vidas!

Alarmado por lo que he aprendido, estaba ahora tremendamente motivados para controlar mi insulina. Y no fue difícil. Yo nunca pasamos hambre. Nunca conté calorías. Nunca sufrí en el gimnasio. He aprendido a controlar mi insulina cambiando algunos hábitos de estilo de vida. Si lo hace, me permitió quemar grasas día y noche. Mi cuerpo sabía innatamente cuándo comer y cuánto comer.

Al controlar mi insulina, yo desciendo de 30% de grasa corporal a un magro 12% de grasa corporal en 90 días. Durante ese tiempo, gané seis libras de músculo. Tenía abundante energía todo el día. Mi estado de ánimo era consistentemente optimista. Mi resistencia física y mental había llegado a su máximo histórico. Mi productividad se cuadruplicó. Con mis hábitos recién descubiertas, me sentí como si hubiera encontrado el Santo Grial de la pérdida de grasa sin esfuerzo. Me desperté de mi pesadilla metabólico y liberé de la crisis de salud inminente que 80 millones de estadounidenses se enfrentan ahora a.

Estos son los pasos que tomé:

He aprendido a ejercer correctamente. El ejercicio adecuado y la resistencia a la insulina no pueden coexistir. Hice el entrenamiento de intervalo, que consistía en ráfagas cortas de ejercicio intenso separados por períodos cortos de descanso. Y trabajé con pesas 3 veces por semana. Obtuve los mejores resultados cuando ejercí primera hora de la mañana, antes del desayuno.

Me dejó azúcar y sus imitadores. Yo examiné cada etiqueta de los alimentos para asegurar que no había azúcares. Si algo sabía a dulce, no me lo como - ni siquiera fruta para los primeros 90 días. Dejé todo el jugo de refrescos y frutas y lo reemplazó con agua purificada, agua con limón exprimido, o el té verde. En lugar de los edulcorantes artificiales, usé sólo el Stevia edulcorante natural.

evité hacer dieta. La reducción de la ingesta de alimentos y la dieta enseña que el cuerpo almacene grasa. Me comí una comida cada 3-4 horas hasta que estaba totalmente lleno. Mis comidas centraron en grasa saludable, verduras y proteínas. Comí carne de vacuno alimentado con pasto, huevos (el huevo entero), cerdo, pescado, aislado de suero de leche (libre de azúcar y sabores artificiales), frijoles, pollo, ensaladas orgánicas (por lo menos cada dos días), verduras al vapor, los arándanos, el aceite de coco , pan orgánico con mantequilla de verdad, anacardos, almendras, semillas de girasol, y los aguacates.

Tengo más sol. Expuse al menos la mitad de mi cuerpo a la luz solar durante 15-20 minutos al día. Hay numerosos estudios que muestran que la exposición al sol ayuda a normalizar los niveles de insulina y glucosa en sangre. También me di cuenta de que ayudó a controlar el apetito y estado de ánimo.

Yo bebía más agua. El agua potable se ha demostrado que aumenta la termogénesis hasta en un 30%, la activación de la capacidad natural del cuerpo para quemar grasa. Bebí 16 onzas de agua purificada al despertar en la mañana y 10 minutos antes de cada comida.

He utilizado suplementos. Como químico de drogas, sabía que los suplementos nutricionales podrían ser útiles. Después de todo, la gran mayoría de los fármacos se derivan de fuentes nutricionales naturales. Pero no fue hasta que los abrazó plenamente que experimenté sus poderosos beneficios. Movilizar mi grasa e intensificar mis entrenamientos, he usado una ayuda termogénico: un extracto de 30% a partir de citrus aurantium mezclada con otras hierbas de apoyo. Para aumentar mi sensibilidad a la insulina, he usado un extracto de banaba 1% con la canela y el ginseng rojo. Para ayudar con la digestión y la circulación, que complementado con la pimienta de cayena. Para mitigar mis antojos de azúcar intensos, he usado el aminoácido esencial L-triptófano.

hice trampa. Con el fin de garantizar que podía pegarse a mis hábitos a largo plazo, me engañó una vez a la semana. Durante este tiempo, lo hice y me comí todo lo que quería.

Y estoy encantado de decir que a medida que otras personas oído hablar de lo que había hecho - y lo aplicó - tenían el mismo éxito, tal vez aún mayor. Considere Frank Dannenberg. A los 5 '4 ", Frank pesaba 205 libras. Él era un tres veces víctima de un ataque cardíaco y tipo II diabético. En un mero 58 años, Frank estaba planeando su propio funeral. Después de seguir mis recomendaciones durante 90 días, Frank perdió 23 libras de grasa, ganaron 10 libras de músculo, y revirtieron su diabetes. Con su salud recién descubierta, que también abandonó nueve medicamentos recetados!

Sin duda, los beneficios de la insulina que controla van más allá de la pérdida de grasa. La insulina es el control la panacea tan esperado que los estadounidenses han estado buscando. Médico David Katz, director del Centro de Investigación Preventiva de la Facultad de Medicina de Yale, lo resumió mejor. Sugirió que aprender a regular la insulina podría ser el control maestro de todas las enfermedades, no .. solo la obesidad Hotel