La dieta de Control de Porciones

La pérdida de peso y la dieta es una lucha importante para millones de personas. Siendo aún un ligero sobrepeso puede llevar a algunos problemas médicos evitables incluyendo dolor en las articulaciones. Muchas personas sufren de osteoartritis secundaria y dolor articular severo provocado por la obesidad.

La dieta y evitar los alimentos que le gustan puede ser muy difícil, incluso si está muy motivado. Por lo tanto, un método que ha demostrado ser exitoso es el control de porciones. Comer la misma comida que normalmente sólo comer un poco menos de la misma. En lugar de su parte normal de Trate de servir a ti mismo un poco menos. Comience con cerca de 3/4 de su ración normal y tratar de trabajar a 1/2 dentro de unas semanas
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Si usted todavía está cocinando la misma cantidad, asegúrese de poner un poco de distancia, en un recipiente de plástico sellada para evitar volver por segundo. Si usted y' re comer fuera esto puede parecer un poco más difícil, porque usted y' re no el que poner la comida en el plato. Y sé lo que usted y' re pensar, y" si y' s no voy a comer y " ;. Bueno, aquí y' s cómo combatir eso. Al realizar el pedido en el restaurante que tiene muy grandes porciones pedir a “ para ir y" recipiente cuando usted pone la orden. De esta manera usted puede mover parte o la mitad de la parte a la y" ir y" contenedor por lo que y' s fuera de su plato y fuera de sitio. Como beneficio adicional que usted acaba de conseguir dos comidas por el precio de uno.

Con una porción más pequeña todavía puede sentir un poco de hambre después de comer, pero esperar 30 minutos antes de ir a por más. A menudo se necesita ese tiempo para que el estómago para indicar al cerebro que usted ha tenido suficiente y sentirse lleno

Muchos comedores rápidos a menudo siguen comiendo mucho más de lo que necesitan, sino porque su forma de comer tan rápido el cuerpo del doesn &'; t tiene tiempo para decirle que se detuvieran. En el momento en que el cuerpo hace enviar esa señal de que ellos mismos han de peluche y sentirse hinchado y malos completamente
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Así que controlar tus porciones y darle tiempo al cuerpo para registrar lo que comió. Esto llevará a un sentimiento de satisfacción después de que usted y'. He comido y una vida más saludable

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