¿Cómo mantener el peso?

Después de haber perdido todo el peso que quería y alcanzado su peso ideal, su nuevo reto va a ser mantener su peso actual.

Y este puede llegar a ser más fácil o más difícil dependiendo del método que ha usado para perder el peso. Si usted hizo una de estas dietas de pérdida de peso rápida eran usted vive en la sopa por un mes o algo así. El problema es que usted no ha cambiado su estilo de vida, por lo que tan pronto como deje la dieta va a volver a su vieja rutina y ganar todo el peso de nuevo.

Pero si usted ha hecho algunos cambios de estilo de vida, que seguido una dieta que usted puede seguir haciendo, con comida normal. Tal vez salgas a correr con su perro 3-4 veces a la semana o ir al gimnasio 4 veces a la semana. Entonces sólo tiene que seguir haciendo eso también. Es su nuevo estilo de vida.

Usted puede nunca volver a sus antiguos hábitos alimenticios y rutinas que usted tenía antes de perder el peso. Debido a que era esos hábitos y rutinas que le hizo ganar el peso en el primer lugar.

Viendo la Escala

Una cosa más que puede ayudar a mantener su peso es de levantarse en la escalar y comprobar su peso al menos una vez a la semana o más. Porque entonces usted puede ver si su peso está comenzando a subir antes de que usted ha ganado mucho peso ya.

Si usted don &'; t Compruebe su peso regularmente, usted puede comenzar a subir de peso sin que usted se dé cuenta. Tal vez usted comprueba sólo una vez al mes. Es posible que haya ganado 3-4 kg en ese mes. Si marcó que semanal o diaria, podrías haber visto cuando usted ganó sólo la mitad de un kg, y hecho algo al respecto ya entonces, antes de que usted ganó mucho peso.

Saltarse comidas

Si quiere mantener su peso actual, usted no debe saltarse ninguna comida. Si se salta comidas puede disminuir su metabolismo. Y también puede significar que la próxima vez que usted come durante el día, usted estará muy hambriento y probablemente más de comer.

Ejercicio

Usted va a seguir haciendo ejercicio, incluso después de haber perdido la de peso. Tu cuerpo necesita para estar activo. Así que usted mantiene su metabolismo alto y quemar algunas calorías. . De lo contrario, su cuerpo puede comenzar a almacenar hasta muchas calorías y usted comenzará a poner el peso de nuevo

Stefan Edlund
propietario de howtolosequickweight.com
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