Colesterol: Un amigo de la salud óptima

El colesterol ha sido un objeto de temor por las últimas dos décadas, creando un efecto dominó. Las personas se les enseñó a mantener el suyo lo más bajo posible para evitar problemas de oído. Debido a esto, algunas categorías de alimentos han sido promovidos a ser malo para usted, como huevos y grasa saturada.
Sin embargo, estas creencias son muy infundada. La verdad es que su cuerpo necesita colesterol para funciones importantes.

El setenta y cinco por ciento de esta sustancia suave y cerosa es producida por el hígado. Se utiliza para la producción de las membranas celulares, hormonas, y los ácidos biliares para metabolizar la grasa. El colesterol también se utiliza para producir vitamina D. Cuando la piel está expuesta a la luz solar, el colesterol de debajo de la piel produce la vitamina D3 mediante la interacción con la UVB que absorbe su piel.

El colesterol también es importante para su función cognitiva, en concreto en su formación de la memoria. También es importante para su función neurológica. Un estudio revela también la asociación de colesterol y la depresión. Esta sustancia afecta realmente la creación de la serotonina, que es importante para la regulación del humor. También hay otros estudios que muestran la relación entre el colesterol y el comportamiento violento.

La conexión entre el colesterol y la inflamación
El colesterol es también vinculada a la inflamación. La inflamación es en realidad uno de su cuerpo y' s respuestas a las amenazas para la salud. Por ejemplo, cuando usted se corta, su cuerpo sufre la inflamación. Durante este tiempo, experimenta coagulación de la sangre, el sistema inmune se activa, y sus células se multiplican para reparar la lesión. Durante este tiempo, se formará una cicatriz en la zona del corte

Cuando las arterias se dañan, se produce el mismo proceso; Sólo al final, se forma una placa en su lugar. Por desgracia, la formación de placa que se forma durante el proceso de la inflamación puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta. La inflamación crónica, cuando no se trata, puede conducir a otros problemas de salud, como la diabetes.

En lugar de contribuir a problemas de salud, el colesterol en realidad ayuda a las células a recuperarse de los daños. El hígado entonces producir colesterol y lo liberan en el torrente sanguíneo para la producción de células nuevas y saludables.

La línea de base: Su cuerpo necesita colesterol

Es bastante obvio que sin colesterol, su cuerpo va a tener dificultades para prosperar. Los médicos se suelen recetar un medicamento para el colesterol cuando los niveles son alrededor de 200. Sin embargo, los expertos dicen que esto es en realidad el nivel óptimo. Bajo en colesterol es a menudo por debajo de los niveles de 150. Cuando los niveles son alrededor de 330, este es el único momento ideal para que usted tome un medicamento para reducir el colesterol.

En lugar de y" drogar y" usted mismo, usted debe buscar la manera de reducir el colesterol naturalmente. Para ello, usted tiene que hacer ajustes en la forma en que vive. Por ejemplo, es necesario evitar fumar y beber alcohol. Además, hay que evitar el estrés emocional, ya que esto puede causar estragos en su bienestar físico. Usted debe tratar sus temas a ser emocionalmente saludable. Usted debe mirar en las técnicas de control del estrés.

Otra cosa importante que debe hacer es seguir una dieta adecuada. Estas son algunas de las opciones dietéticas que debe incorporar:

1. Reducir y eventualmente eliminar los granos y azúcares, sobre todo fructosa, de su dieta.
2. Coma más alimentos crudos y orgánicos.
3. Consumir alimentos más saludables para el corazón, como el aceite virgen de coco, aceite de oliva virgen, aguacates, nueces crudas y semillas, huevos (preferiblemente crudos o ligeramente cocidos), y carnes alimentadas con pasto.

Además de una adecuada dieta, también debe recibir una cantidad suficiente de ejercicio. Vivir una vida activa fortalecerá su sistema inmunológico y mejorar la circulación sanguínea. El mejor tipo de programa de ejercicio debe ser bien redondeado. Debe estar compuesta no sólo de aeróbic, pero también ejercicios de alta intensidad, formación básica, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. También debe contar con suficiente tiempo de recuperación para su cuerpo para recargar

Con estas estrategias naturales, usted y'. Re Asegúrese de mantener sus niveles de colesterol en el nivel óptimo e incluso lograr una salud óptima. Para obtener más información sobre el colesterol en su cuerpo, visita http:. //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ... Hotel