Top 12 Energía Booster Parte 1

Al ser una madre muy ocupada Entiendo que hay días en que su energía está drenado si se trata de no dormir lo suficiente la noche anterior, el estrés, la enfermedad, o sólo hay monos muy energéticos que se están usando fuera rápido. Encontrar maneras de conseguir un impulso de energía rápida puede ayudarle a ser la mejor madre en cada situación. Esta es la primera parte de una lista de 12 grandes impulsores de la energía para que te va cuando realmente lo necesita.

1. Sol
Asegurarse de que usted recibe suficiente sol cada día que pueda (obviamente el sol tiene que estar fuera) es muy importante por muchas razones. Uno de los más grandes es la vitamina D. I &'; m seguro de que y' has informes escuchado últimamente acerca de cómo la mayoría de los estadounidenses aren y' t obtener suficiente vitamina D y debe salir al sol, beber leche fortificada, o tomar un suplemento. Lo mejor es salir a la luz del sol y obtener natural de vitamina D. Si usted vive en un lugar que permanece nublado mucho o es otoño /invierno, un suplemento puede ayudar a darle energía y ayudar a mantener los huesos sanos, así como bebiendo leche fortificada. Otra razón es mantener los y" lunes por la mañana blues &"; fuera. Al obtener una buena dosis de sol a primera hora de la mañana se ajustará su ritmo circadiano para equilibrar y ayudará a dar energía a su sistema hormonal para una mejor absorción del calcio. Si usted trabaja en un edificio y usted don &'; t consigue la luz solar natural donde usted está, trate de tomar sus descansos fuera para conseguir una gran dosis de luz solar, así como para energizar usted!

2. Comer un desayuno saludable &Breakfast es el # 1 comida más importante del día por una razón. Esa razón es cuando usted duerme, obviamente, no está comiendo, y si su última comida del día era, le permiten y' s dicen a las 6 pm y termina a las 6:30 pm, vaya a apostar y se despierta a las 6:30 am, se Sólo han pasado 12 horas sin alimentar su cuerpo con una buena nutrición sana para seguir adelante. Sus reservas de energía son muy agotadas y necesitan ser restaurado a plena capacidad para mantenerlo feliz, vivo y upbeat durante todo el día. Se necesita contener aproximadamente y frac12; proteínas para obtener energía más duradera, y y frac12; carbohidratos complejos para rápido impulso de energía para conseguir su mañana va. Trate de comer su desayuno saludable no más de 30-45 minutos después de despertar. Si usted sabe que va a ser presionado por el tiempo de la mañana, obtener la mayor cantidad de su comida preparada la noche anterior. En mi Fit &'; N &'; Sistema fabuloso os muestro cómo ahorrar horas, y su cordura por conseguir la mayor parte de cada comida durante una semana preparado rápida y sencilla y sabe delicioso.

3. Agua
El agua es la cosa más importante que puede hacer por sí mismo no importa qué. Asegúrese de que usted está recibiendo suficiente agua para beber. Muchas veces cuando estamos agotados de agua, la fatiga se pondrá por conservar el agua y para hacerle saber que es necesario beber agua. Preste atención, también, si usted tiene un aperitivo salado o una comida a beber más agua para reponer el agua y también para ayudar a evitar la hinchazón para arriba. Beber un vaso de agua le ayudará a, en cuestión de minutos, gana mucha energía y te ayuda a mantenerte saludable. Si usted se siente enfermo o cree usted viene abajo con algo, o si los miembros de la familia están enfermos, aumentando su agua y la de ellos le ayudará a usted ya su familia a mantener de conseguir tan enfermo vaciando sus sistemas con el exceso de agua. Puedo prometer que esto funciona como I &'; he sido testigo de que el trabajo con mí mismo, a mi familia y amigos, y mis vecinos. Mantener hidratado y energizarse.

4. Té Verde Francia El segundo elemento en mi Boost Su artículo Pérdida de peso es otra gran manera de aumentar que energía. El té verde tiene cafeína natural que le dará bastante de un impulso sin ti patadas a toda marcha y estrellarse de nuevo más tarde. El beneficio adicional de beber té verde no sólo le dará un impulso de energía, pero le ayudará a perder libras de más también.

5. Tome sus vitaminas
Debido a la forma en la mayoría de las personas tienden a comer en esta sociedad de ritmo rápido, muchas personas tienden a ser serias carencias en el departamento de vitaminas y minerales. Para estar funcionando a pleno rendimiento, además de tener una cantidad ilimitada de energía, tomar un buen suplemento de la vitamina es importante para nuestro cuerpo funcione correctamente. La clave es asegurarse de que tiene una buena vitamina de calidad, no sólo a los más baratos en usted puede encontrar. Una gran manera de probar si una vitamina es de buena calidad es tomar un vaso 6 onzas de vinagre, que es sobre el ph de nuestros jugos estomacales, deje que se caliente a unos 98 grados, la caída de su vitamina y revuelva suavemente durante unos minutos . Si es posible, coloque la taza en un recipiente con agua caliente para mantenerlo allí en 98 grados durante al menos una hora. Caliente el agua si es necesario. Su vitamina, si es de buena calidad, se disolverá en una hora. Usted desea que la vitamina (s) para ser capaz de disolver y ser absorbidos en su sistema para hacer que su cuerpo bueno! Usted don &'; t quiere que pase a través de ti que estaría perdiendo dinero! Si usted está preocupado acerca de los gastos de una calidad más alta de vitamina, se puede pensar en ello como esto y hellip; pagar por una botella de vitaminas de buena calidad cada mes para mantenerse saludable, fuerte mentalmente, físicamente y emocionalmente, ayuda a perder grasa y ganar músculo, se enferman con menos frecuencia, y evitar los gastos de las drogas médicas, medicamentos con y sin receta, menos tiempo de enfermedad usted tiene que utilizar para los tiempos de enfermos, etc. It &'; s depende de usted lo que usted pone en su cuerpo, pero me voy por algo mejor para vivir una vida mejor!

6. La vitamina del complejo B Suplemento
Bueno, ahora sé lo que estás pensando, y" Kim, usted acaba de decir teniendo una buena calidad de la vitamina es un refuerzo, wouldn y' t que tiene vitaminas B en ella y "?; Sí lo haría, la cosa es que su cuerpo doesn y' t almacenar estas vitaminas, y debido a que se agotan con facilidad y rapidez, tiene que ser capaz de darse un impulso de estas vitaminas. Por favor, tenga en cuenta que estas vitaminas trabajan juntos por lo que y' s la mejor manera de obtener las vitaminas del complejo B en vez de vitaminas B individuales, que pueden para las vitaminas B3 y B6, ser perjudiciales si se toman en exceso. Así que ser seguro y obtener el complejo B y sentir el flujo de energía a través de ti!

7. HIERRO
Un mineral que es muy importante para el cuerpo. Es muy importante para los adultos y niños por igual para asegurarse de que tiene hierro adecuado, especialmente si usted es una mujer que está menstruando. La razón de esto es que el hierro tiene dos funciones principales, el primero es para llevar el oxígeno a todas las células del cuerpo, y la segunda es que hace la hemoglobina, que es el portador de oxígeno, por lo que realmente es una función GRANDE. Cuando usted tiene una falta de hierro puede provocar anemia, donde se siente cansado o agotado, débil, sólo hay ninguna energía. Si usted piensa que esto podría ser usted o sus hijos (cuyas calificaciones pueden sufrir, que son difíciles de despertar y dormir a menudo, tienen poca energía, para jugar con amigos, etc.) hay que ir a su médico para controlar su sangre para el hierro los niveles. Si el hierro es bajo hay muchas maneras diferentes para aumentar la misma. Un montón de diferentes alimentos tienen grandes cantidades de hierro y va a hacer por una gran cantidad de personas. Algunos ejemplos son las espinacas, las carnes rojas, lentejas, frijoles (rojo) en especial, de hierro cereales fortificados como Total, Special K, de productos 19, Cheerios, etc. Lea las etiquetas de los cereales! Cuando usted está comiendo alimentos o tomar suplementos para aumentar su plancha asegúrese de limitar o evitar el calcio durante una hora, ya que afecta y puede bloquear la absorción. En lugar asegúrese de beber o comer alimentos con vitamina C que se dice para ayudar en la absorción de hierro. Una última sugerencia para aquellos que toman un suplemento, que las mujeres más menstrúan deben alrededor de una semana a una semana y media antes de su período, busque el hierro dulce o pastillas de hierro hierro no estreñimiento y lentos y que no deben de &'; t tiene algún problema digestivo.

Estos son sólo los primeros impulsores de 7 de energía para ayudarle a obtener la energía increíble durante el día. Trate sólo algunos de estos a la vez y darles la oportunidad de trabajar. Una vez que tenga 2/3 establecido y que necesita un poco más patada en sus niveles de energía y vuelva a intentarlo un poco más. Don y' t se olvide de leer los últimos 5 impulsores de la energía en la parte 2.
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