Detener una meseta de pérdida de peso que se produzcan

Para cualquier persona que ha intentado perder peso que saben lo que y' s como golpear una meseta. Una meseta es cuando usted continúa con el ejercicio y la dieta a la misma velocidad pero el peso deja de declive. It &'; sa horrible sensación de saber que usted trabajó tan duro y visto su ingesta de alimentos, y no ver los resultados en la escala. En la mayoría de los casos una meseta puede esperó a cabo y los resultados se reanudará en posta. Sin embargo, para muchas personas a dieta una meseta puede ser desalentador
It &';. S normal para la pérdida de peso para retrasar o incluso detener. Esto ocurre porque al hacer ejercicio tu metabolismo se ralentiza. Cuando se pierde peso a perder grasa y tejido magro. Tejido magro o reservas musculares de glucógeno, un hidrato de carbono se utiliza para obtener energía. Así que a medida que pierde tejido magro también se pierde la energía, lo que hace que el cuerpo y el'. S metabolismo se vuelva lento y se aferran a la mayor cantidad de energía posible
Aunque, la mayoría de la gente sabe sobre él se sorprenden cuando se produce la meseta. Al llegar a una meseta en su programa de pérdida de peso es importante reevaluar sus hábitos para superar este obstáculo. A primera hora una vez a la meseta tiene lugar, don &'; t se desanime. Evalúe sus hábitos de alimentación y el programa de entrenamiento. ¿Se está asegurando que usted está comiendo el desayuno? ¿Frutas y vegetales? ¿Proteína magra? ¿Evita los carbohidratos procesados ​​y azúcares simples, tales como refrescos, patatas fritas y productos de harina blanca? ¿Está haciendo ejercicio todos los días y lo haces cardio y entrenamiento de peso alternativo? Por último está consumiendo suficiente agua? La deshidratación puede ralentizar su metabolismo y causar un efecto meseta. Algunas notas de aquí y allá con dieta o ejercicio ganó y' t dañar sus objetivos generales. Sin embargo, si continuamente está slacking del número de días que se ejercita, la cantidad de tiempo que se ejercita o no está siguiendo sus directrices de la dieta tan estrictamente como antes, entonces no hay duda de por qué su pérdida de peso tiene meseta. Si después de evaluar sus hábitos, los programas de dieta y ejercicio y este del doesn &';. T parecen ser la causa luego hay formas adicionales que puede disparar su metabolismo para impulsar su pérdida de peso en el engranaje alto
Aumentar su actividad, no sólo en el gimnasio, pero en su vida diaria también. Mediante la adición de 15-30 minutos en su entrenamiento diario puede quemar calorías adicionales, que en última instancia conduce a la disminución de peso. Además, aumentar la intensidad de sus entrenamientos si es posible. Mediante la adición de más peso o realizar los ejercicios más difíciles mediante el uso de una superficie inestable puede aumentar la intensidad de su entrenamiento. Si usted can &'; t hacer sus entrenamientos más largos o más intensa, puede disminuir su ingesta diaria de calorías
Un buen número de disminuir las calorías por 200 es de un día.. Usted puede disminuir el total por más, siempre y cuando usted don y' t ir por debajo de 1200, porque este es el menor número de calorías que el cuerpo puede mantener las funciones esenciales del cuerpo. Otra opción para el consumo de calorías en lugar de disminuir el número total de calorías es mantener el mismo número total de calorías por semana, pero variar su ingesta diaria. Esto hace que su metabolismo para poner en marcha sino también doesn y' t lo permiten reducir la velocidad porque tiene que cambiar en función de la cantidad diaria consumida
Si jugando con sus calorías del doesn &';. T ayuda para aumentar su pérdida de peso, entonces su También puede disminuir el consumo de sal y aumentar su consumo de agua. Las dietas altas en sodio aumentan la presión arterial, y se contraen los vasos sanguíneos. También hace que el cuerpo retenga agua extra, lo que añade peso extra. Al disminuir su consumo de sal y aumentar su consumo de agua que pueda mantener su cuerpo hidratado mientras se pierde peso. Vaya con estos cambios simples que usted puede mantener y aumentar su pérdida de peso para alcanzar sus metas. En cualquier momento durante su programa de control de peso, si se llega a un plateau reevaluar estos sencillos pasos para continuar con su pérdida de peso. Si usted ha alcanzado todos sus objetivos de pérdida de peso, entonces será por mantener su pérdida de peso y no volver a sus viejos malos hábitos Hotel  .;