Equilibrar sus hormonas para la pérdida de peso permanente

Por Louise O'Connor, Naturópata + Wellness Coach

Equilibrar sus hormonas para la pérdida de peso permanente

Sus hormonas son mensajeros poderosos que dirigen apetito, el metabolismo, el sueño, el control de azúcar en la sangre y lo más importante de su sentido de bienestar.

Si hace ejercicio regularmente, comer una dieta saludable, y todavía lucha para bajar de peso que no podía ser de sus hormonas
.

se pudo afinar su hormonas ser la respuesta a la pérdida de peso duradera?

Aquí están seis razones por las que sus hormonas puede estar trabajando en contra de usted.

1. Las hormonas del apetito
Puede haber más a la dieta que sólo la fuerza de voluntad. Su sistema digestivo es capaz de sintetizar una serie de hormonas que controlan el apetito. Estas hormonas son parte de un complejo sistema que se desarrolló para ayudar al cuerpo a lidiar con períodos de hambruna. Dos de las hormonas del hambre más potentes son la leptina y la grelina.

La leptina es secretada por las células grasas y envía una señal al cerebro cuando se ha comido lo suficiente. Las personas con sobrepeso pueden desarrollar resistencia a la leptina haciéndolos insensibles a los efectos de control de la leptina. La grelina es producido en el estómago y tiene el efecto opuesto. La grelina es a menudo llamada la hormona del hambre; que impulsa el apetito, estimular el deseo de alimentos ricos en calorías.

Sugerencia del experto: Para patear patrones de comer en exceso se centran en comer consciente. Practique el control de porciones y seleccionar alimentos saludables para deleitar los sentidos.

2. Compruebe sus hormonas del estrés
¿Alguna vez te preguntas por qué me despierto cansado como un perro y luego luchar por el día? Estos son los signos reveladores de la fatiga adrenal, un estado de agotamiento causado por la función suprarrenal baja.

Las glándulas suprarrenales a regular tus lucha o vuelo de estrés hormonas esenciales para ayudarle a lidiar con las exigencias de la vida moderna. Con el tiempo el exceso de estrés debilita las glándulas suprarrenales. Las personas con esta condición por lo general comen en exceso en un intento de reforzar retraso energía y luego terminar ganando peso.

Además de la lucha contra la fatiga la principal hormona del estrés dice a su cuerpo donde va a almacenar grasa. Esta hormona, llamada cortisol provoca un mayor aumento de peso alrededor de la media, que es un gran factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular.

Sugerencia del experto: Un suministro abundante de vitaminas del grupo B, en especial vitaminas B5 y B6 puede ayudar a recargar las glándulas suprarrenales.

3. La insulina controla los niveles de azúcar en la sangre
Uno de los objetivos clave para la mejora de la pérdida de peso es mejorar la actividad de la insulina. La insulina es una hormona liberada por el páncreas en respuesta al azúcar elevada en la sangre.

Una dieta alta en carbohidratos refinados puede causar el páncreas para secretar grandes cantidades de insulina. En combinación con la falta de actividad física que esto puede contribuir al desarrollo de problemas de azúcar en la sangre. Se necesita un plan de insulina que controla. Coma con regularidad durante todo el día para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Elija alimentos saludables y evitar el alto contenido en grasas, alimentos con alto contenido de azúcar. Para que tu cuota de 6-8 horas de sueño también puede mejorar la acción de la insulina.

Sugerencia del experto: El cromo es un nutriente esencial para ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Formas nicotinato de cromo y suplemento de picolinato son más biodisponibles.

4. Bajo Advertencia tiroides
Online Sin duda, un buen funcionamiento de la tiroides es crucial para mantener su zumbido metabolismo. Las hormonas tiroideas son como un acelerador, el impulso de su cuerpo y' s capacidad de quemar calorías.

Un bajo activo tiroides, o hipotiroidismo se ralentizará el metabolismo a paso de tortuga por lo que es casi imposible perder peso. Si usted está preocupado acerca de hipotiroidismo una dieta de moda ganó y' t trabajo. La restricción de calorías ralentiza el metabolismo. Esta es la respuesta natural del cuerpo para conservar el combustible durante períodos de inanición.

En lugar elegir una dieta natural de la tiroides para ayudarle a lograr la pérdida de peso lenta y constante.

Sugerencia del experto: El fucus (Fucus vesiculosus) es un tónico tiroideo apreciado tradicionalmente prescrita para tratar el aumento de peso asociado con hipotiroidismo. Esta hierba es una rica fuente de yodo, un mineral esencial para la producción de la hormona tiroidea.

5. Tiempo Para Get Happy
Si usted sufre los antojos de alimentos que son difíciles de ignorar usted puede tener un desequilibrio hormonal que provoca comer compulsivamente. La serotonina es el cuerpo y el' la hormona que regula el estado de ánimo primaria s. Tiene un poderoso efecto sobre su estado de ánimo y el apetito. Los niveles bajos pueden dar lugar a los deseos de gran alcance para los alimentos azucarados, incluso atracones de comida incontrolables.

La elección de alimentos nutritivos que nutren el sistema nervioso puede ayudar a los antojos de bordillo. La serotonina es producida naturalmente de alimentos ricos en proteínas. Buenas fuentes de proteínas incluyen pescado fresco, la carne roja magra, pollo orgánico, huevos orgánicos o proteína secundaria, como cereales integrales, legumbres, nueces y semillas activadas.

Sugerencia del experto: Las emociones juegan un papel importante en los antojos de alimentos. Deje tiempo para relajarse y concentrar la atención a su vida. Los ejercicios de yoga, meditación y respiración profunda son herramientas poderosas para calmar los sentidos.

6. Menopausia el aumento de peso
menopausia marca una etapa importante en la vida. Es también el momento en que las fluctuaciones hormonales pueden conducir a una serie de síntomas como fatiga y aumento de peso. Muchos clientes reportan que sienten y '; cansado, de mal humor y agobiado por la vida y ' ;.

Estos síntomas son los signos inequívocos de que el exceso de estrés ha sido una característica dominar de sus vidas. Ellos se han basado en la energía de las hormonas del estrés para ayudar a hacer frente, al llegar a la menopausia con glándulas suprarrenales que simplemente se agotan.

Cuando deba sostener la disminución de estrógenos las glándulas suprarrenales son incapaces de satisfacer la demanda. Sin la capacidad de las glándulas suprarrenales para amortiguar el impacto de la disminución de la producción de hormonas de los ovarios de las mujeres experimentan síntomas menopáusicos más severos.

Sugerencia del experto: Withania (Withania somnífera) ha sido utilizado por los médicos ayurvédicos como tónico rejuvenecedor. Está especialmente indicado para el agotamiento nervioso debido al estrés a largo plazo Restaurant  .;