Está Comer sin sentido hacer que la grasa?

¿Tiene su mano poner comida en la boca sin ningún pensamiento consciente? ¿Usted come delante de su ordenador, la televisión o mientras habla por teléfono? ¿Tiene problemas para recordar qué es exactamente lo que comiste? Entonces usted podría ser un come sin sentido. La costumbre de comer sucede sin su conocimiento, usted paga poca o ninguna atención a lo que come o la cantidad; la comida es sólo un elemento más multitarea.

Este tipo de alimentación puede llevar a una gran cantidad de resultados no deseados, a saber, el aumento de peso y la mala elección de alimentos que te dejan la sensación de lentitud. Si usted está tratando de perder peso, entonces trabajar en ser más consciente de qué es exactamente lo que está comiendo por la práctica de comer consciente. Comer Consciente le permite estar satisfecho con menos comida y sin luchar consigo mismo para dejar de comer
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Para dejar de comer inconscientemente dejar de multitarea cuando usted come. En otras palabras, cuando usted come - acaba de comer, no te ve la televisión o trabajar. ¡Tienes que ser más conscientes de los alimentos que usted está comiendo en todo momento, incluso cuando usted está con un grupo de amigos. Cuando coma en un evento social que es fácil de comer en exceso, porque su atención está en otra parte.

Aquí es un experimento para probar que le ayudará a salir de la zona inconsciente y se convierte en un Consciente Eater. Durante una semana prestar atención a todo lo que come. Me refiero a realmente presto atención. Utilice los cinco sentidos cuando se come, ¿cómo lo que realmente sabe? ¿Qué tipo de textura tiene? Oler, escuchar su crunch o no, y tomar en el bocado de comida con los ojos antes de meterla en la boca. Haga esto durante una semana y usted se sorprenderá por lo que se observa. Los alimentos que usted pensó que no podía vivir sin que no tenga bastante el atractivo que siempre imaginó que tenían, y los alimentos que usted acaba despedido antes puede ser más sabrosa de lo que pensaba.

Cuando usted come con atención se hace más fácil distinguir entre la verdadera hambre y la cabeza el hambre o el hambre emocional. Cuando usted come conscientemente te vuelves muy consciente de momentos en los que están llegando para la comida, ya que están experimentando una emoción que le gustaría deshacerse de como el estrés, la ansiedad o el aburrimiento. De esta manera, la alimentación consciente es una gran herramienta para la pérdida de peso.

comer Consciente toma un poco de trabajo al principio, ya que no está acostumbrado a estar enfocado de esta manera, pero dentro de una semana o así que va a hacer que como un profesional y cualquier comer inconsciente será una cosa del pasado Restaurant  .;