Cómo perder grasa.

La pérdida de peso es difícil, pero con estos consejos que usted no tendrá ningún problema de perder más de 2 libras de grasa a la semana. Si quieres lucir genial en la playa para el próximo verano, siga estos consejos.

La forma más fácil manera de perder grasa es comer menos. Mantenimiento promedio para la mujer es de 2000 calorías al día, pero para el hombre es de 2500 calorías. Si usted quiere perder grasa rápidamente, usted debe tener 600-700 déficit de calorías diaria. Así que si usted no hace ejercicio y es mujer, usted no debe comer más de 1400 calorías al día. No importa lo que come, siempre y cuando usted come por lo menos 600 calorías por debajo de sus calorías de mantenimiento, usted va a perder un montón de grasa. Si lo desea, puede comer hamburguesas, pizzas y otros aperitivos durante todo el día, siempre y cuando usted tiene déficit de calorías, al menos, 600. Aunque usted va a experimentar resultados aún mejores si usted tiene alto contenido en proteínas /baja en grasa /bajo de la dieta los hidratos de carbono. La mayoría de los hidratos de carbono se convertirá en grasa si no hace ejercicio, y es obvio por qué no queremos comer grasa. Además, la proteína le hará sentirse satisfecho por más tiempo que los alimentos que contienen gran cantidad de hidratos de carbono o grasas.

Las personas muy comunes pero enormes error que cometen es que son deshidratados todo el tiempo. Usted debe beber por lo menos 1 galón de agua al día para mantenerse hidratado. Se podría pensar que está bien beber agua cuando se siente sed, pero no lo es. Cuando usted se siente sed, es una señal de que ya está deshidratado. Por la pérdida de grasa éxito no debe beber cualquier líquido que no sea agua. Hay una excepción sin embargo. Una taza de café por la mañana aumentará metabolismo debido a los hidratos de carbono y fibra.

Otra manera de perder grasa rápidamente es hacer ejercicio. Los ejercicios como correr y montar en bicicleta de alta intensidad puede quemar hasta 700 calorías en media hora, lo que equivale a 0,2 libras de grasa. Si ejecuta todos los días durante una hora, puede grabar hasta 3 libras de grasa a la semana. Si no estás en forma suficiente como para correr, también se puede hacer bajo el ciclismo intensidad o caminar durante unas horas al día, lo hará quema muchas calorías también. Trate de llevar peso extra todos los días con usted, de esta manera usted va a quemar más calorías.

Si usted está haciendo dieta baja en hidratos de carbono, que debe hacer uno o dos trucos comidas a la semana. Una buena comida trampa sería alimento que contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, como la pizza, pastel o arroz. Además, mejorará su metabolismo Hotel  .;