7 cosas que hacer antes de comenzar un programa de pérdida de peso

Quiero aclarar desde el principio que por el programa de pérdida de peso no me refiero a algo que se hace por algunas semanas o incluso unos pocos meses. Me refiero a un cambio de estilo de vida que le permite perder el exceso de peso de una manera saludable, mantenerse en forma y en el proceso de crear un más sano, más fuerte. El cambio es un proceso, y hay muchos obstáculos que usted como necesita una nueva persona a dieta para anticipar. Espero que mi lista le ayudará a evitar los más importantes!
1) No comience una dieta no puede permanecer durante el resto de su vida.

Todo lo que suena como una dieta del pomelo, dieta de la sopa de repollo, o cualquier otra dieta milagro que promete la pérdida de peso rápida, no es algo que se puede vivir en más de unos pocos días sin daños graves a su salud- que ni siquiera debería ser considerado. Usted está después de los resultados a largo plazo, no una sola semana de pérdida de peso de agua "milagro".

2) Asegurar el apoyo de su familia, amigos o compañeros

Muchas de nuestras rutinas gira en torno a la cocina, por lo que cambia en esta área puede alterar el equilibrio en sus rutinas normales. Asegúrese de que las personas que te rodean conozcan y apoyen los cambios que están tratando de hacer. Ellos deben estar dispuestos y capaces de adaptarse a los cambios necesarios en la calidad, la cantidad y el momento de las comidas que usted tendrá que hacer

3) Asegurar su entorno apoya el cambio de estilo de vida - limpiar su nevera y armario y de la buena comida para comer!

permanecer en pista con buena comida y porciones en el mundo actual es difícil. Todo el mundo y su primo tercero está tratando de alimentar a que la comida chatarra, y mucha de ella! Su hogar debe ser un escape seguro de todas las tentaciones. Cuando llego a mi cocina para tomar un aperitivo, ya sé que no voy a encontrar una pinta de helado en el congelador, o galleta-frasco lleno hasta el borde con cosas dulces. Usted necesita hacer lo más seguro posible que su cocina es "seguro", así!

4) Cuando salga a comer en un restaurante, preparar con antelación
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Una vez que cree que ha descubierto la manera de comer en casa, usted puede empezar a experimentar con salir a comer durante su estancia dentro de su dieta . Para asegurarse que usted hace eso, llamar al restaurante antes de tiempo para averiguar si ofrecen alimentos que no frustrar su progreso de pérdida de peso, o ir en línea para ver el menú. Algunos restaurantes incluso ofrecen información sobre las calorías en sus menús; Mi predicción es que son ellos los que permanecerán en el negocio por muchos años! Siempre que pueda, influir en la elección del restaurante, así que no tiene que comer ensalada de la casa todo el tiempo!

5) Asegúrese de que la dieta se están embarcando en es asequible.

Usted ve la publicidad de comida sabrosa y saludable entregado diariamente a su puerta.
Suena perfecto, ¿no es así ? Sin suciedad, sin ir de compras, y aparentemente asequible. Pero con el tiempo, todas las personas que conozco que han optado por este tipo de arreglo, resultaba demasiado caro o demasiado poco práctico. Por otra parte, durante el tiempo que estaban utilizando el servicio que no aprendieron a controlar las porciones, como preparar la comida, o incluso lo que sucede en los alimentos que comían. Izquierda por su cuenta, tuvieron que luchar de nuevo para mantener la pérdida de peso y aprender qué comprar, cuánto y cómo cocinar. Usted tiene que estar a cargo de su nutrición, tienes que estar activamente involucrados para lograr resultados

6) Obtener la ciencia detrás de ti -!! Hablar con un médico, nutricionista y leer un libro

Siempre es bueno consultar a un profesional médico antes de embarcarse en un nuevo régimen. Ya sea que usted está comenzando un nuevo programa de ejercicios o cambiar la forma de comer, saber cosas acerca de su salud, tales como la función de la tiroides, azúcar en la sangre, o alergias a los alimentos, puede tener un impacto directo sobre el metabolismo y tomar medicamentos o acciones pueden mejorar en gran medida su adecuadas

7) Encuentre un grupo de apoyo para ayudar a mantener la motivación y aprender nuevas formas de comer y hacer ejercicio

Cambio de hábito no es una empresa fácil. Si bien se trata de perder peso, todos pasamos por altibajos, llegó a los arrecifes ocultos y se desvían del camino. Tener un grupo de apoyo de lata compañero de dieta de mente abierta positivo le ayuda a mantenerse comprometido, encontrar soluciones a los obstáculos y mantener la motivación! Anímese por personas de su confianza que tuvieron éxito y animan a otros cuando usted tiene éxito! Es enormemente gratificante

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