No es sólo acerca de las calorías

Lograr un peso saludable no es sólo acerca de los alimentos que consume. Se trata de la autoestima, la autoestima, y ​​una vida emocional saludable.

Un estudio reciente confirmó que la baja autoestima precedida aumento de peso. Las adolescentes que vieron a sí mismos como impopulares eran 69% más propensos a ganar peso que sus pares más populares. El estudio, de los Archivos de enero de Pediatría y Medicina Adolescente, mostró que para muchas niñas, sentimientos de inadecuación social, realmente preceden a la ganancia de peso.

Este estudio ofrece pruebas científicas de lo que es cada vez más evidente. A menudo hay una relación directa entre cómo las mujeres se sienten sobre sí mismos, lo que comen, y cómo cuidar de sus cuerpos.

El control de peso no es distinto de los otros aspectos de la vida de un individuo. No es sólo una cuestión de los alimentos que consume, pero cómo te sientes sobre ti mismo, lo que las redes sociales que tiene, y lo feliz que eres, que puede influir en lo que come y por lo tanto lo que pesa.

En última instancia, un peso saludable es un reflejo de la salud en la vida de uno en otro lugar: las relaciones sanas, un sentido de propósito, y una sensación general de bienestar. Si una chica se siente impopular o socialmente inadecuada, podría usar la comida para sofocar estos sentimientos incómodos. Si una mujer es sentirse insatisfecha en sus relaciones o su carrera, ella podría hacer lo mismo

Si usted está luchando con su peso, mira a las otras áreas de su vida y hágase las siguientes preguntas:.

- ¿Usted está consiguiendo todo lo que necesita de sus relaciones
- ¿Tiene amistades satisfactorias que le proporcionan un sentido de comunidad
- ¿Está recibiendo la intimidad que necesita de su pareja
? - ¿Cómo es su entorno de trabajo
- ¿Cómo es su entorno familiar
-? Cómo están sus niveles de estrés
- ¿Cómo te sientes acerca de ti mismo

Si se carece de alguna? una de estas áreas, examinar qué medidas es posible que pueda tomar para mejorar la situación. Aquí están algunas ideas:

- Aprenda a comunicarse de manera efectiva sus necesidades, deseos y deseos para que pueda obtener el amor y el apoyo que necesita de sus relaciones

- Si eres. sintiéndose aislados, grupos de lluvia de ideas u organizaciones que usted podría involucrarse en. Podría tomar clases de baile, unirse a un club de lectura, voluntario de un grupo ambientalista? Hay muchas oportunidades de participar; sólo debes elegir un área de interés y explorar sus opciones

-. Si el entorno de trabajo no es satisfactorio, explorar qué opciones tiene. ¿Puede obtener una formación adicional, hable con su jefe acerca de asumir más o menos responsabilidad? Tal vez simplemente dar un paseo durante su hora de almuerzo podría ayudar a levantar el ánimo

-. ¿Está constantemente siente estresado? Comience a tomar yoga, aprender a meditar o explorar otras prácticas de centrado mente-cuerpo. Los beneficios se quedarán con usted durante toda su vida

-. Aprende a amar plenamente y aceptarte a ti mismo. Este es un componente absolutamente esencial de control de peso y vivir una vida plena.

Si usted está constantemente reprender a sí mismo por su peso o criticar a otras áreas de su vida, comienzan a cambiar su perspectiva. Concéntrese en sus atributos y sé amable contigo mismo en las áreas que necesitan mejorar. Cuando se aprende a amar y cuidar a ti mismo, el verdadero cambio se producirá Hotel  .;