7 Consejos para comer sin engordar

¿Es usted adicto a los restaurantes?

Lo que antes era considerado un lujo, salir a cenar, se ha vuelto más común que cocinar en casa, y creemos que estamos mejor? Piensa otra vez. Restaurantes, comidas rápidas y alimentos altamente procesados ​​nos están convirtiendo en una nación de gente gorda y lentas. Es el momento de retomar el control de nuestra cintura.

Restaurantes de obtener beneficios de existir

La conclusión es existen restaurantes para obtener un beneficio. Se apilan en la mantequilla extra y ricas salsas de crema y aderezos de azúcar caramelizada, salsa de queso, doble de lujo, nuevo y mejorado, y todo lo que pueden para hacer la comida tan atractivo, tan delicioso, no podemos resistir. Está bien para un derroche ocasional, pero no todos los días, y ahí radica el problema.

Extra Value Meal o simplemente extra engorde?

McDonalds comenzó la tendencia, ofreciendo porciones ligeramente más grandes para un poco más de dinero, y cualquier otro establecimiento de comida rápidamente siguieron el ejemplo. Valor extra lo llamaron. ¿Quién no pedir un poco más por sólo unos centavos? Hoy en día casi todos los restaurantes, comida rápida o sentarse comedor, sirve cantidades gigantescas que boggle la mente. Por lo general hay suficiente comida que se sirve para dos, a veces tres comidas.

En "Restaurant Confidencial" de Michael F. Jacobson (leer esto y prepararse para alarmarse) la cantidad de calorías en las comidas típicas restaurante es tan tambaleaba que resuelve el enigma de por qué la obesidad es rampante y sigue aumentando. Patatas fritas de queso con aderezo Ranch cuenta con más de 3.000 calorías y 217 gramos de grasa (91 de ellos saturada). Eso es más que las calorías un hombre muy alto, muy activo físicamente requiere, sin embargo, comer como un "aperitivo". A esto se añade que más que comió ese día y se puede ver lo fácil que convierte a los consumidores muchas más calorías de lo que cree.

Si usted come regularmente (una vez al día o más) es muy probable que consumen cerca de 5.000 calorías al día; probablemente el doble de la cantidad que necesita para mantener un peso saludable.

Obtener las Calorías de salida: indoloras maneras de reducir las calorías en Restaurantes en el

1. Sólo decir NO a la súper dimensionado. El tamaño que usted pidió ya es demasiado grande. Deja de súper tamaño y se ahorrará dinero (ver Cómo ahorrar dinero y bajar de peso).

2. Saltear el pan y panecillos. Muchos restaurantes sirven una cesta de pan, no importa lo que has pedido. A menos que sea recién horneado o algo especial, evitarlo. No llenar el pan ordinario cuando estás pagando un buen dinero para una comida, simplemente empujar a la basura, o pedir que se lo retiren. Optar por no poner un rollo en su plato (que puede hacerlo, de verdad, se puede). Pruébalo, sólo una vez y ver si no te salgas de ese restaurante sintiéndose extrañamente poderoso.

Si usted no puede omitir los rollos, por lo menos no tome la mantequilla. Eso es correcto. Coma bien claro. Buen pan no necesita mantequilla.

3. Deje de pedir bebidas. Las bebidas son los restaurantes vaca de efectivo. Para peniques, te venden un chorrito de jarabe y agua de soda, y luego actuar como si te estuvieran haciendo un gran favor al cobrar solamente $ 1,29 para un gigante de la bebida 64 oz. Comience a ahorrar los centavos y dólares. Si pide ir, no tome la bebida, y si usted está comiendo en, pedir agua. Si nada más cambiar a bebidas dietéticas. "Pop grasa" o total de calorías refrescos no valen la pena. Los niños pueden empezar a perder peso rapidy al hacer esto un interruptor solo.

5. Quite la grasa visible y la piel. Realmente me encanta la piel, por supuesto, tiene buen sabor, lo que debería, que es pura grasa. ¿Desea obtener más delgado, o quieres comer la grasa? Tu eliges. Nunca comer la piel del pollo, y nunca comer la grasa visible colgando de un bistec, buen gusto o no. Usted tiene que decidir lo que quiere la mayoría; de una segunda pena de placer con un sabroso poco delicioso, o toda una vida de llevar alrededor de un extra de 40 libras?

6. Pide una bolsa con perros antes de empezar a comer. Cuando se sirve la comida, la porción inmediatamente algunos para llevar a casa para mañana. La mayoría de los restaurantes sirven demasiada comida. Si crees que este es gauche a continuación, sólo parte de lo que no vas a comer y no comer; Realmente no me importa, pero en mi mente, me inclino a pensar en términos de tener al día siguiente, así que tomo para ir.

7. Obtenga una copia del restaurante Confidencial y empezar a comprobar cuánto está comiendo. Sí, he mencionado esto dos veces. Es importante. Si usted piensa que comer fuera no está haciendo que parte del problema, digo, te estás engañando a ti mismo. Este pequeño libro puede ayudarle a darse cuenta de lo que ha estado pasando, y luego puede que le resulte más fácil elegir otros platos, divide la comida en dos, o de omitir algunos extras.

8. Ordene una cena y pedir un plato extra. Muchos restaurantes harán esto (a veces por una cuota pequeña extra). Compartir la comida con su amigo y dividir el costo directo por la mitad.

Pruebe estas ideas para reducir la carga de calorías del restaurante comiendo Hotel  .;