Cómo mantenerse saludable con índice glucémico alimentos comunes

La mayoría de nosotros nos resulta difícil mantenerse sano y en forma. Quizás es porque nos gusta comer tanto que se hace difícil prestar atención al tipo de alimentos que comemos. ¿Seguro que alimenta a su cuerpo derecho? ¿Los alimentos que usted come suministran los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente? ¿Cómo puede asegurarse de que usted está comiendo los alimentos adecuados? La solución es que usted enumere IG de los alimentos comunes, selecciona los que son mejor para usted, y se adhieren a ellos.

Mantenerse saludable requiere mucho de la autodisciplina y el ingenio. No es una solución que puede ser perfeccionado durante la noche pero sólo ocurre gradualmente. Si quieres empezar a vivir sano, puede comenzar haciendo una lista de la IG de los alimentos comunes y luego elegir los mejores. Estos son algunos pasos que le ayudarán a cabo:

• Identificar alimentos
patatas comunes, pan blanco, zanahorias, caramelos o chocolate de bares, maíz, plátanos, pasta, guisantes, pan, zumos de frutas, leche, lentejas, frutas frescas y verduras verdes son sólo algunos de los alimentos comunes que las personas comen . Además de esto, también nos gusta comer pollo, pescado, carne de cerdo y carne de res. Usted puede hacer una lista de los índices glucémicos de estos alimentos comunes mediante la búsqueda en la web o pidiendo a los expertos acerca de ellos. Por ejemplo, los estudios han descubierto que las frutas y verduras tienen un IG bajo. Sin embargo, GI puede variar significativamente, y tomar nota también de que puede depender también de cómo los alimentos se preparan

• Leer materiales sobre los alimentos comunes y sus respectivos GI
vez que haya identificado los alimentos comunes, puede pasar a recoger más y más información sobre su GI. Usted puede leer artículos en el Internet o en revistas de salud. Los investigadores de salud y expertos han estado midiendo GI de alimentos diferentes por años. Usted debe ser capaz de encontrar muchos artículos que le ayudarán a hacer su lista

• Consulte a un médico o nutricionista En caso de que todavía tiene dudas acerca de la lista, debe consultar a su médico, un nutricionista o un experto en salud. Son las mejores personas que usted puede consultar y sin duda puede ayudar a confirmar si su lista es correcta o no.

Construir tu lista siguiendo los sencillos pasos presentados anteriormente. Una vez que haya hecho su lista, asegúrese de que se adhieren a ella. Evite los alimentos comunes con muy alta GI y cambiar a productos alimenticios más saludables con bajo IG. Esta es la mejor manera para que usted comienza a tener un cuerpo más sano y vivir una vida más larga, más feliz y más saludable Hotel  .;