¿Puedo comer eso? Cómo salir de la trampa de la Virtud

I &'; ma Nutrición profesional, no un santo de Alimentos. A pesar de que y' s probablemente mal visto en mi campo, yo como el arroz blanco y mdash; y me gusta! Pasta blanca, pan de masa fermentada con mantequilla. También como cada vegetal, sushi, pasta, amor aguacates. Durante décadas, I &'; he estado practicando lo que enseño: comer cuando se tiene hambre, come exactamente lo que quiere, se detiene cuando acaba cómoda, y seguir adelante

Cuando estaba a “ Profesional Dieter, y". Me comí las ensaladas verdes, por supuesto aderezo a un lado, pechuga de pollo a la plancha seca, apenas un carb. Claro, me sonrió con valentía, pero comer de esta manera me hizo sentir mal humor, ansiedad y constantemente anhelando. Estaba atrapado en la trampa de la virtud — tratando de ser taaaan bueno, que sólo me hizo borrachera taaaaaaaaaaaaaaaan malo. Y me sentí mal, también

A decir verdad, desafiando nuestro condicionamiento alrededor de la comida lleva tiempo, el coraje y el mdash;. Y una calculadora de bolsillo

Imagina por un momento, que toda la comida era neutral, ni bueno ni malo . Y cuando se sintió hambre, usted respondió a su cuerpo, en lugar de sus miedos, y comió los alimentos que realmente quería. Vamos y' s que usted desea una galleta, pero sintió la elección virtuosa era una naranja. Salir de la calculadora. Haz las matematicas. You &' Pretend; re gastar dinero. Digamos que el naranja cuesta $ 100 y la cookie también cuesta $ 100. Olvídese de la virtud y mdash; y dejar de lado el miedo. ¿Qué alimentos apelaciones a usted más? Lo cual, después de comer, se dio en el clavo y le enviaremos en su camino feliz y contento?

Lo irónico de permitir a ti mismo para elegir, es que la mayoría de las veces, se elegirán los alimentos más nutritivos. Pero si a veces elige la grasa mayor, menor elemento de nutrición, ¿y qué? Sabiendo que podemos tener todos los alimentos los hace menos tentador, elimina la posibilidad de que nos y' ll y" vamos salvaje y" cuando finalmente decimos que sí.

La Voz de la virtud es miedo Mente. Se lleva a cabo, ladrando en su cabeza, haciendo grandes sensaciones en su cuerpo. Usted puede sentir como si me como esta cookie it &'; s de todo, él y' s todo en ruinas.

MENTIRA FAT GRANDE

La primera vez que elegí una galleta de chocolate sobre una manzana, mi temerosa mente virtuosa siseó — don &'; t te atreves. You &'; ll estallar

En lugar de sentir miedo, oí la risa en mi cabeza.. A partir de una galleta? Tomar un bocado pequeño ratón fuera del dulce delicioso, me sentí feliz en mi cuerpo. Tomé otro bocado. Luego otro. ! Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

Mi mente podría haber sido ladrando pero didn y' t escucharlo. Me comí toda la galleta. No paso nada. Sentí una barbaridad, valiente, confiando en ME

Última palabra:. La comida no es buena o mala; simplemente funciona o no funciona para usted! Aligerar. Dejar de lado las reglas. Ríete a carcajadas y salir de la trampa de la virtud Hotel  .;