Cómo hacer el Hambre trabajo para usted en una dieta - Descubre 3 maneras fáciles

"No puedo perder este peso porque siempre estoy demasiado hambriento."
¿Alguna vez has dicho esto a ti mismo? El hambre es una señal de que el cuerpo le da para recordarle que debe añadir un poco de combustible para el horno. Es en su lugar para que no se olvide de comer y demasiado poca energía. El hambre es una buena cosa sin embargo, usted podría encontrarse el conseguir molesto por tener hambre cuando estás a dieta. Hay una manera de trabajar con su hambre de hacer la pérdida de peso mucho más fácil. A continuación he definido 3 pasos que puede tomar hoy para utilizar el hambre a su ventaja.

1. Conozca su Número Hambre:

Su objetivo es aprender a trabajar con sus señales de hambre natural, sino con el fin de hacer esto, primero debe volver a conectar con verdadera hambre y sus diversos grados. Una gran manera de hacer esto es tomar el próximo par de días y califique su hambre. Valoración su hambre es simple cuando se utiliza una escala de hambre, que no es más que una escala de 0 a 10 con "0" significa que usted está absolutamente muerto de hambre y "10" lo que significa que están llenos. Tome un descanso de lo que está haciendo unas 5 veces al día y asignar a ti mismo una serie de hambre por preguntarse, "Qué hambre es mi estómago en una escala de 0 a 10?"
Esto parece simple, pero si han sido fuera de contacto con esta sensación durante mucho tiempo que podría ser difícil de identificar, simplemente se pega con él y para el final del primer día que será mucho más competente.

Usted se dará cuenta de que hay muchos diferentes niveles de hambre, no estás simplemente hambre o lleno, pero de hecho su nivel de hambre puede ir en cualquier lugar en el medio y esta información puede ayudarle a tomar mejores decisiones de alimentación como se verá a medida que continúe leyendo.

2. Coma Por su número Hambre - No es el Reloj:

Una señal común que tomamos de nuestro entorno que nos dice que "debe" comer es el reloj. Si usted ha sido programada para comer el almuerzo al mediodía y la cena a las 6 entonces usted se encontrará haciendo precisamente eso por costumbre, pero lo que si usted tiene un número bajo de hambre a las 11 horas? ¿Qué pasa si su número de hambre indica que usted todavía está lleno de un aperitivo por la tarde a las 6:00 pm? Una forma de dejar que su natural de trabajo de la señal de hambre para usted es comer cuando se tiene hambre en lugar de comer porque el reloj dice que es hora de comer. Recuerde, el hambre es una señal de que su cuerpo necesita combustible, no importa a qué hora del día es. Dale a tu cuerpo lo que necesita y empezar a experimentar con diferentes cantidades de comida y diferentes tipos de alimentos para ver lo que te mantiene satisfecho por más tiempo. Una pista se encuentra en el siguiente consejo a continuación.

3. Coma alimentos que se quedan en el estómago más tiempo:

Estos serían los alimentos que contienen proteínas, grasa buena o alta en fibra. Usted es el mejor de evitar el consumo de carbohidratos refinados o simples solo cuando usted está tratando de perder peso. Esto sería alimentos como galletas, pan, productos horneados, galletas, galletas, chocolate o dulces. La razón es que estos alimentos son digeridos en un flash y dejan el estómago muy rápidamente causando una subida rápida en los niveles de azúcar en la sangre. Su cuerpo, entonces salta a la acción para reducir el azúcar en la sangre de vuelta a la normalidad, pero en su prisa a menudo hace que el azúcar en la sangre baje demasiado y luego adivinen qué? Tu cuerpo dice, "Enviar más comida!" Para evitar esta montaña rusa de hambre comer alimentos que vacían lentamente de su estómago como la proteína rica en carne, queso y frutos secos; grasas buenas como el aceite de oliva y aceite de canola; o alimentos ricos en fibra, como verduras y frijoles. Estos alimentos se digieren lentamente y causan un lento aumento en los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo satisfecho por más tiempo.

El hambre no es algo malo o algo de temer cuando están a dieta. Al aprender a trabajar con su señal de hambre naturales que mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre, incluso y mantenerse satisfecho durante todo el día y lo mejor de todo lo que va a evitar comer en exceso debido a tener demasiada hambre Hotel  .;