5 Consejos para comer fuera sin comprometer sus esfuerzos para perder peso

Después de un montón de dietas de moda para bajar de peso han ido y venido en los últimos años, la mayoría de los nutricionistas se han dado cuenta de que la solución más sostenible a largo plazo para un cuerpo sano y delgado es una dieta sencilla y equilibrada. Sin embargo, mantener una dieta significa el ejercicio de la disciplina y el control de las porciones, especialmente en lo que respecta a comer fuera sin comprometer sus esfuerzos para perder peso.

La comida es en todas partes estos días, y con puestos de trabajo ocupados y múltiples responsabilidades, la gente está cada vez más empieza confiar en los restaurantes y cadenas de comida. Sin embargo, con el énfasis en el gusto por la salud, salir a comer para bajar de peso es un gran reto. Estas son algunas de las estrategias que deben trabajar.

El peligro de centros comerciales y Movie Theaters

Un viaje de compras al centro comercial es invariablemente seguido por una visita a la zona de restauración. Del mismo modo, una excursión de película se siente incompleto sin un refresco y palomitas de maíz. Sin embargo, ¿sabía usted que una gran tina de palomitas y refresco o una comida de carne con papas fritas puede cargar con 1.000 y- 1.200 calorías? Además, rollos de crema, sándwiches, batidos e incluso algunos cafés saborizados toda medida en en más de 500 calorías cada una. En otras palabras, un solo diversión excursión puede interrumpir sus esfuerzos para perder peso sin que te des cuenta.

Realizar Meriendas saludables

Así, la próxima vez que vaya para una película o ir de compras, llevar un par de bocadillos saludables con usted, como un par de piezas de fruta o un puñado de nueces. Esto mantendrá la sensación de hambre de distancia, y cuando entras en el patio de comidas, le resultará muy fácil de ejercer el control de porciones. Además, recuerde mantenerse hidratado. Es fácil olvidarse de beber agua en un centro comercial al aire acondicionado, pero su cuerpo puede interpretar la sed como el hambre, con lo que come demasiado.

Júnior Tamaños son la mejor apuesta

Ahora usted puede se preguntan qué significa realmente el control de porciones con una comida patio de comidas o un combo de palomitas de maíz. Muy simplemente, pensar y '; pequeña y' o Y '; júnior y ' ;, en cuanto a raciones van. Tamaño de las porciones han aumentado con los años, y lo que se considera una feria ayudando para un adulto hace una generación, se considera ahora y '; chico y' s tamaño y ' ;, &'; tamaño menor y ' ;. No es de extrañar, los estadounidenses están cada vez más gordos!

Valor-precio Deal es una trampa!

Al restringir ti mismo para pequeñas hamburguesas, sándwiches, tinas de palomitas de maíz o las comidas, usted será capaz de disfrutar el sabor y todavía ejerce el control de porciones para la pérdida de peso. Hagas lo que hagas, no caigas en la tentación de valor-precio combos, que cobran poco por un refresco o una porción grande de papas fritas. Puede ser lucrativo en dólares, pero sólo agregará más carne a tu vientre! De la misma manera, también debe evitar buffets!

la pérdida de peso, mientras que comer en restaurantes

Con un número creciente de personas que abordan la obesidad, una gran cantidad de restaurantes han convertido también en calorías consciente, y tener elementos de menú especiales para las personas que siguen una dieta. Así, don &'; t dude en preguntar a su servidor para las opciones más claras y más nutritivos.

Los platos en la cena son siempre más grandes que las porciones de comida, por lo que puede incluso pedir especialmente para las porciones de tiempo del almuerzo. Una gran cantidad de restaurantes entretener a tales solicitudes. Otra estrategia eficaz, si usted quiere perder peso, incluso mientras se come fuera, es preguntar a su servidor para empacar la mitad de su comida para llevar, y sólo tienen el resto en la mesa. Si usted come lentamente y con paciencia, usted puede darse cuenta de que la mitad de una porción es suficiente para su comida. La idea de controlar las porciones para la pérdida de peso es comer todo lo que su cuerpo necesita, y no por la codicia.

Con estas estrategias, usted será capaz de disfrutar de una buena comida sin comprometer sus esfuerzos para perder peso.

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