3 secretos para hacer tentempiés y pérdida de peso

Su estómago está gruñendo, se siente mareado, mareado o débil y el almuerzo o la cena es todavía hora de distancia. Usted está mirando las galletas en el mostrador. Si usted piensa que su mejor opción es negarse a sí mismo, se equivoca. Los bocadillos pueden salvar a su dieta día (o la noche). Los 3 principales beneficios de bocadillos incluyen:

1. El control excesivo de alcohol. Comiendo una barra alta en proteínas, yogur, una pieza de fruta o verduras crudas puede impedirle tomar raciones de segunda o tercera en su próxima comida y ayudará a consumir menos calorías totales durante el día.

2. Energía y nutrientes extra. Comer entre comidas se adapte a nuestro estilo de vida ocupado, ofrece flexibilidad y ayuda a evitar el hambre. Saludables, Grab-and-go bocadillos pueden ser una buena fuente de alimento.

3. Puede prevenir el estrés o el comer emocional. Escuchar a su cuerpo y comer cuando se tiene hambre es beneficiosa, y prefirió más de comer porque el reloj dice que es hora o porque estás aburrido, estresado, deprimido o emocional.

Aperitivos y postres son útiles, si tomar las decisiones correctas. Ellos le arman con una opción para evitar el hambre y sentimientos de privación, si son de “ la derecha y" aperitivos en el y" derecho y" momentos del día. Simplemente recuerde que no debe de “ malo y" aperitivos, como caramelos, galletas, helados, frutos secos, patatas fritas, pasteles y otros productos azucarados y grasos.

Los alimentos tradicionales bocadillos son altos en calorías, carbohidratos, azúcar o grasa, y con frecuencia tienen problemas graves de control de parte . Estos alimentos se convierten rápidamente en grasa y le hará aún más hambre poco después de que usted los haya comido.

alimentos perfectos bocadillos son las más fáciles de obtener, de bajo costo, alta en proteínas, baja en calorías y carbohidratos, tienen partes que son fáciles de controlar y, lo más importante, son agradables y satisfacer sus antojos. Las frutas y verduras son meriendas ilimitadas como se puede comer sin restricciones. Bocadillos perfectos tienen máxima de 100 a 140 calorías por porción y deben ser envasados ​​en recipientes de porciones controladas. Ir al supermercado en estos días usted verá una nueva tendencia muy notable. Casi cada bocado de las galletas, de las barras de chocolate, de galletas, a los chips e incluso artículos de cereales de desayuno están disponibles en paquetes de tamaño de control de las porciones. Estas son las opciones más fáciles que tendrá que realizar. Estos aperitivos se dividen en varios grupos: baja en calorías, baja en carbohidratos cremas de hielo, bares, galletas, dulces, galletas, yogures y batidos, así como quesos de cuerdas envueltas individualmente. También es bueno para los refrigerios son mini bolsas de 94% de palomitas de maíz sin grasa y los numerosos nuevos aperitivos en y" paquetes de snack de 100 calorías y".

Al elegir aperitivos, cosa acerca de la "hora del día", y todo encaja:

• Merienda de la mañana. Las frutas y yogur son los mejores bocadillos de la mañana. Si tuvieras la proteína para el desayuno, es probable que no se necesita para picar antes de la comida. Sin embargo, comer impulsivo, a menudo un resultado de la tensión, puede ocurrir con frecuencia en el entorno de oficina, especialmente si el alimento es fácilmente disponible. Tener un bocado planificada de antemano, específico en la mañana puede reducir el riesgo de este tipo de alimentación.

• Bocadillo de la tarde. Alto contenido de proteínas, batidos bajos en carbohidratos, bares o quesos de cadena envasados ​​individualmente pueden prevenir baja azúcar en la sangre por la tarde y le ayudará a tomar mejores decisiones para la cena. Elija bocadillos con el más alto contenido de proteínas. He aprendido que cuando hacen dieta cambian sus almuerzos desde grandes a pequeñas comidas, el hambre y la baja de azúcar en la sangre se convierten en un problema de última hora de la tarde. Es por ello que destacamos bocadillos ricos en proteínas durante este momento del día en que comienza su dieta.

• Aperitivos de noche y postres. Los antojos de alimentos dulces o salados dominan esta hora del día. El estrés y la fatiga son factores importantes en la selección de aperitivos. Si se le antoja dulces para aperitivos o postres, no te prives; simplemente encontrar las correctas. Sugiero bajos en calorías, barras congeladas bajas en carbohidratos. No sólo son bajos en calorías, también tienen poco de azúcar y pueden è come en porciones fáciles de control. Pocas personas se sentarán delante de la televisión con una caja de barras congeladas, comer una barra tras otro; Sin embargo, mucha gente puede hacer esto con un contenedor de galletas, galletas, frutos secos o patatas fritas.

Embalaje individual baja en carbohidratos, baja en calorías, chocolates, caramelos, galletas o galletas son buenas opciones, ya que es azúcar libre de gelatina o pudín en pequeños contenedores, individuales.

Más de la mitad de todas las personas que hacen dieta anhelan para el chocolate, especialmente durante la noche. Para muchos, el chocolate es el último alimento de la comodidad. Muchos productos nuevos, tales como barras de congelados, galletas y dulces contienen pocas calorías, baja en grasa y chocolate baja en carbohidratos que es casi indistinguible de lo real. Si se le antoja bocadillos salados, sugiero una bolsa en miniatura de 94% de palomitas de maíz sin grasa. Control de las porciones es fácil, como una bolsa es una sola porción. Sólo unos pocos se volverá al microondas durante una segunda bolsa

Todos estos aperitivos son agradables, ofrecen diversión y comodidad, aliviar la ansiedad y evitar sentimientos de privación y Usa la pérdida de peso más fácil.
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