Frutos secos y semillas a mantenerse saludable y delgado!

La mayoría de las semillas y los frutos secos contienen una alta cantidad de contenido de calorías, y es por eso que muchas personas que quieren perder peso evitarlos. Sin embargo, también contienen una buena cantidad de proteínas y fibra, por lo que una parte crucial de cualquier dieta saludable. Por lo tanto, debe agregar en algunas semillas y frutos secos en su dieta diaria para mantenerla sana y equilibrada. El siguiente artículo pretende compartir con ustedes algo de información sobre los mejores tipos de frutos secos que debe tomar, y los respectivos beneficios de tomarlos.

En primer lugar, usted debe entender que los frutos secos son los más consumidos sin ningún tipo de recubrimientos artificiales ni aditivos. Esto también significa que usted debe evitar en gran medida las tuercas que están llenos de aceite o azúcar. Estos frutos secos contienen niveles de calorías mucho más altos, que los hace inadecuados para la pérdida de grasa.

La mayoría de las semillas y frutos secos contienen aproximadamente la misma cantidad de calorías. Las nueces y piñones son algunos de los frutos secos que contienen la mayor cantidad de calorías por onza. Nueces y pistachos almendra al horno consisten en una menor cantidad de calorías. Las semillas contienen aproximadamente la misma cantidad de calorías en forma de frutos secos hacen sobre una base por onza, a pesar de que generalmente se toman en cantidades más pequeñas que las nueces.

Los anacardos consisten en un alto nivel de antioxidantes y fósforo. Ellos se toman mejor crudos o ligeramente recubiertas de pimienta negro. Ellos pueden ser tomados como una merienda saludable durante todo el día

Las almendras contienen gran cantidad de magnesio, cobre y vitamina E. La mayor parte de la grasa contenida en las almendras se monoinsaturados; cuales son las grasas buenas que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Por lo tanto, teniendo más almendras sin duda hacen maravillas para sus objetivos de pérdida de grasa.

Las semillas de lino son un tipo de semilla que es rico en ácidos grasos omega-3. Estos son grasas saludables que el cuerpo necesita para funcionar sanamente. También tienen propiedades anti-cáncer, y ayudan a prevenir la aparición de estreñimiento. Las semillas de lino pueden ser tomadas por aspersión que en el cereal
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A continuación, las nueces contienen altas cantidades de ácidos manganeso y omega-3 los ácidos grasos, así, que una vez más, significa que son excelentes para su salud. También contienen altas cantidades de proteínas, lo que ayuda a construir masa muscular magra y elevar sus niveles de metabolismo.

Por último, las semillas de calabaza consisten o muchos nutrientes, como potasio, fósforo y vitamina K, entre muchos otros! Ayudan a los niveles de colesterol en su cuerpo. Se pueden tomar en ensaladas Hotel  .;