Fat Burning Cardio Workout Mito Parte 2

En este segundo artículo sobre el mito de cardio quema grasa voy a comparar la diferencia entre el ejercicio de tipo cardiovascular y entrenamiento de la fuerza en la eficacia para el logro de los resultados de pérdida de grasa. Sólo para recapitular ejercicios cardiovasculares o cardio para abreviar son actividades como caminar, trotar, andar en bicicleta, remo y natación. El entrenamiento de fuerza también conocido como entrenamiento de resistencia y entrenamiento con pesas es un tipo de ejercicio que requiere que los músculos para mover una fuerza apposing.

Si usted lee la parte 1 de este artículo usted saber que la mayoría de la gente cree entrenamiento cardiovascular para ser el rey de las actividades de quema de grasa. Esta suposición y el mito eterno sigue viviendo porque el público en general no son conscientes de las reacciones negativas de ejercicios de cardio pueden tener en el cuerpo. La mayoría de las personas también tienen poco conocimiento del entrenamiento de la fuerza muchos beneficios puede tener para la quema de grasa.

· En primer lugar vamos a echar un vistazo a lo que hace el entrenamiento de cardio para sus hormonas. Hacer ejercicio de tipo cardiovascular aumenta el cortisol; esto detendrá Está perdiendo grasa porque el cortisol es una hormona de almacenamiento de grasa. Si el aumento de los niveles de cortisol no son lo suficientemente malo para los objetivos de pérdida de grasa ¿qué pasa con cardio haciendo que envejece más rápido porque contra hormonas envejecimiento se reducen cuando el cortisol se eleva.

· El entrenamiento de fuerza disminuye el cortisol y aumenta tus hormonas contra el envejecimiento

· Sólo quemar calorías mientras que usted está haciendo el ejercicio de cardio. El más cardio que haces y mejor te vuelves, más eficiente en combustible que se convierten en lo que resulta en un menor número de calorías consumidas.

· Con el entrenamiento de fuerza a quemar calorías después del entrenamiento. Esto significa que usted quema la grasa sin hacer nada, porque el entrenamiento de fuerza es más estresante para el cuerpo y toma varios días para recuperarse. Metabolismo, la tasa de su cuerpo quema calorías puede elevarse hasta 72 horas después de un entrenamiento de pesas.

· El entrenamiento cardio te puede hacer perder el tono muscular, basta con ver cualquier atleta de resistencia corredores de maratón especial. Sólo pueden tener 10% de grasa corporal, pero todavía se ven flácida

· El entrenamiento de fuerza se basa forma a los músculos que ayudan a crear una apariencia estética agradable.

Si los hechos anteriores no te desanime ejercicios de cardio para su primera elección en la selección de ejercicios para perder grasa y luego considerar cómo pueden ser mucho más divertido y entrenamiento de la fuerza diversa. Hay muchos tipos diferentes de equipos de entrenamiento funcional disponibles para hacer el entrenamiento de fuerza desafiante y diferente cada entrenamiento sin el riesgo de ser repetitivo y aburrido como el entrenamiento cardio puede ser
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