Café tiene un secreto sobre cómo comer

consejos de pérdida de peso saludable sanos no se encuentran en las dietas de moda o comida dieta blanda. Se encuentran en el supermercado. Ingredientes simples y comunes como el té verde, canela, café y pimienta roja caliente son útiles en dietas saludables. Estos consejos alimenticios saludables están respaldados por la investigación. Vamos a empezar con el café y ver lo que la ciencia tiene que decir acerca de comer bien con esta dieta.

La cafeína, en general, es una sustancia que quema calorías definido. La pregunta es si este principio se puede aplicar a beber café. Dr. Abdul Dulloo (PhD), de la Universidad de Friburgo en Suiza, tiene una respuesta:. "Ha habido un par de estudios que han comparado café con su equivalente en cafeína en la tasa metabólica se han encontrado diferencias, lo que sugiere que la efecto termogénico de café (evaluada en reposo) se explica esencialmente por su contenido de cafeína. "

Básicamente, sí, el consumo de café puede quemar calorías adicionales. Con base en los estudios realizados por el Dr. Dulloo y sus colegas, la cantidad mínima efectiva es, probablemente, 1 taza. Participantes en la investigación ingirieron 100 mg de cafeína, que es la cantidad de 1,2 tazas de café, y sus tasas de quema de calorías aumentó 4% durante 2,5 horas.

La adición de 1,2 tazas de café para sus planes de dieta de todos los días, en el supuesto normalmente quema 1.500 calorías al día, equivaldría a un extra de 6,25 calorías. Así, beber 1 taza de café al día podría quemar una cucharada extra de leche sin grasa, por ejemplo, cada día. Si estás interesado en saber cómo comer saludable para la pérdida de peso sostenida, esto probablemente no parece como su solución.

Afortunadamente, el Dr. Dulloo y sus colegas también midieron los efectos termogénicos de café de una manera más agresiva . Esta vez, los sujetos ingirieron una dosis de 100 mg de cafeína cada 2 horas durante un período de tiempo de 12 horas. La culminación de 600 mg de cafeína causó participantes para quemar calorías a un ritmo 11.8% superior a la normal. Con este efecto, una persona se quema tanto como 83 calorías adicionales cada día. El aspecto negativo de este escenario es que 7 tazas de café sería el gol cada uno y todos los días.

7 tazas de café suena más como una dieta de moda que una estrategia de pérdida de peso saludable. Incluso si quería tomar ese camino, es importante saber que no hay evidencia de que la cantidad equivalente de cafeína podría ser más eficaz si se consume de una manera diferente. Por ejemplo, 600 mg de cafeína en una cápsula podría hacer más por ti de lo que 600 mg de cafeína obtenida a partir de 7 tazas de café. La mayoría de las personas están de acuerdo en que beber mucho de cualquier día bebida cafeína después de días no es una buena idea de todos modos.

El uso de todas las herramientas que usted sabe acerca de cómo comer sano, recuerde que la variedad es la clave. Un equipo de ingredientes, incluyendo la lucha contra la grasa cafeína pura, pueden trabajar juntos en una cápsula para complementar sus propios planes de alimentación saludables. Adición de 7 tazas de café a sus comidas saludables ayudaría a perder 1 libra de grasa corporal en un mes y medio por la quema 83 calorías adicionales al día. Duplicar esta cantidad tendría que derramar 1 libras en sólo 20 días Hotel  .;