Volver a la pista después de demasiado indulgente Comer: 4 pasos a seguir

y' s el fin de semana y su horario social está lleno. You &'; ve consiguió una noche con los amigos el viernes, seguido de una boda sábado por la tarde, y luego una fiesta de cumpleaños para colmo el domingo

Diversión.? Sí.

Alimentación saludable? No tanto

Ya se trate y'. Es todo un fin de semana de opciones para comer no tan saludables, sólo un día, o incluso uno muy grande comida (hello all-you-can-eat sushi), allí y ' ; sa buena probabilidad de que usted y'. ll buscará recuperarse después

Aquí hay 4 pasos para ayudar a su cuerpo y mente se recuperan de manera que pueda volver a comer y sentir la manera que usted y'. d tiene gusto

1. Rellene con más agua

La idea de añadir nada a su estómago podrían no ser muy atractivo después de un atracón de comida basura, pero beber un poco de agua es el primer paso hacia la recuperación.

El agua potable es cruciales después de comer en exceso, por dos razones: En primer lugar, ayuda a descomponer los alimentos sólidos. Esto permite a su cuerpo a absorber más nutrientes como alimento pasa a través de su tracto digestivo.

En segundo lugar, el agua ayuda a prevenir la hinchazón del estómago y estreñimiento, que son probablemente las últimas cosas que usted quiere experimentar después de comer una comida grande! Beber incluso un poco de agua extra ablandará la comida sólida en el estómago y ayudar a acelerar el proceso digestivo.

2. Get Up, Get Moving

Aunque es posible que se siente como el estacionamiento de ti mismo en el sofá y de borrachera-viendo Netflix, una de las mejores cosas que puede hacer después de comer indulgente es levantarse y moverse.

Un poco de ejercicio evitará una resaca alimentos aletargado desde la creación de, además de que le dará a su metabolismo un impulso muy necesario. La actividad física le ayudará a mover el exceso de azúcar en la sangre a los músculos donde se utiliza como energía en lugar de almacenarla como grasa

Usted don &';. T tiene que salir y correr un maratón tampoco. Pruebe una rutina de ejercicios simples en su sala de estar, seguir junto con un video entrenamiento rápido, o simplemente salir a caminar.

3. Prepare su comida sana Siguiente

¿Quién quiere mirar la comida después de un frenesí de alimentación

Usted don &'; t tiene que comer en realidad una comida saludable cuando usted y' re ya sentirse llenos, pero la planificación y incluso preparar algo que y'. s ligera y saludable es muy importante

Algunas personas se salta una comida o dos en un intento de sus remordimientos de comida rápida de distancia, pero no comer durante demasiado tiempo puede establecer que para más la elección de alimentos malos

En su lugar, cortando algunas verduras, hacer una ensalada, o simplemente elegir una receta saludable que usted y'. ll prepararse para su próxima comida es una buena manera de evitar el hambre y los antojos de alimentos en el corto futuro

Mientras que usted puede sentir de peluche en este momento, ese sentimiento ganó y'. t durar demasiado tiempo. Tener una opción de comida saludable listo para ir.

4. Pregúntese, y" Por qué y"?

Hay un montón de razones por las cuales las personas comen en exceso. ¿Cuál fue la razón?

¿Fue la presión social? ¿Estabas utilizando alimentos para lidiar con el estrés? O tal vez que estaban fuera de las tiendas de comestibles y se conformó con una tina de helado

y'!. S importante entender por qué su alimentación se cayó de la pista para que pueda evitar hacerlo en el futuro

Caer en tentaciones de alimentos se pueden evitar fácilmente mediante la creación de un sistema de rendición de cuentas con un amigo, la limpieza de toda la comida chatarra de su cocina, o por lotes preparar alimentos saludables para que usted siempre tiene algo bueno en la mano
Tenga en cuenta que una indulgencia ocasional no es gran cosa y- It &'; s no vale la pena detenerse en ella o golpear a ti mismo. Sólo ser proactivo en conseguir su cuerpo de vuelta a la pista para que pueda sentirse bien lo más rápido posible Restaurant  .;